Mode écran

 

Mode tablette

 

Mode mobile

 

Mode print

 

Planning effectif du 2 janvier au 30 juin 2017

 
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
08:30
09:00
09:30
10:00
10:30
10:45
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
19:00

1H30

RINFRAY FRANCOISE

45min

1H

DULBECCO MARTINE

1H

45min

45min

1H

30min

1H

RINFRAY FRANCOISE

1H

1H30

RINFRAY FRANCOISE

45min

45min

30min

1H30

DULBECCO MARTINE

1H

45min

1H30

LAMBERT MAUD

1H

45min

1H

1H

1H

30min

45min

1H

2H

DULBECCO MARTINE

30min

1H

1H

1H30

RINFRAY FRANCOISE

1H

1H

1H

1H

1H

1H

RINFRAY FRANCOISE

45min

1H

RINFRAY FRANCOISE

1H

45min

Abdos



Cours qui vous permet à l'aide d'exercices simples de renforcer vos abdos

 

 

Abdos Fessiers



Cours associant le travail des muscles abdominaux à un travail tonifiant des muscles des fessiers. Excellent pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous.

Abdos Stretching



Cours Mix basé sur le renforcement des Abdos et le Stretching

 

 

Aero Dance



Ce cours est une combinaison de danse et d'aérobic. L'Aero Dance  utilise une combinaison de mouvements non sautés à impact faible et de mouvements sautés à impact important. Avec ce cours, non seulement vous améliorez votre endurance cardio vasculaire mais en plus vous découvrez vos talents sur des chorégraphies composées. Vous allez danser, bouger et surtout transpirer.

 

Aquactive



Cours plus intense et dynamique pour ceux qui sont déterminés à progresser. Vous trouverez des séquences alternant renforcement musculaire avec matériel (step, haltères, bottes...) pour tailler votre silhouette et des phases d'endurance à thème (combat, fitness, coordination...) pour votre souffle et brûler un maximum de calories.

 

 

Aquacycling



Un cours de vélo dans l'eau offrant une résistance et un drainage lymphatique unique pour la bas du corps ! Testez ce nouvel entrainement et faites progresser votre coeur et votre silhouette. *Cours payant (2€) et sous réservation, forfait aquatique obligatoire

 

 
 

Aquadynamic



Cours d'aquagym chorégraphié, vous allez vous amuser tout en vous entrainant. Ce cours permet de travailler votre corps, votre souffle, vos muscles et vos articulations.

 

 

 

Aquagym



L’​Aquagym est une activité qui consiste à pratiquer de la gymnastique dans un milieu aquatique. Les mouvements de l’eau permettent de drainer les tissus musculaires en profondeur. Ainsi, la silhouette gagne en tonicité. Idéal pour les personnes sujettes aux jambes lourdes, vous tavaillerez votre cardio et solliciterez l'ensemble des muscles du corps. Adaptée aux personnes âgées, aux femmes enceintes ou aux personnes qui souhaitent se remettre au sport en douceur.

 

Aquazumba



Comme son nom l'indique, l'aqua Zumba n'est rien d'autre que la Zumba pratiquée dans l'eau. Cours idéal pour les personnes sujettes aux jambes lourdes. Il permet de développer son équilibre et coordonner ses mouvements. 

Toutes les parties du corps sont sollicitées. Ce concept permet de se dépenser (environ 500 calories/heure) tout en s’amusant sur des rythmes latinos, dans une ambiance festive. Une particularité à ne pas négliger : l'action de l'eau est revitalisante et relaxante à la fois.

 

Athletic Force



Travail Cardio, non stop, permanente recherche d'équilibre et de coordination. Tonicité, agilité, dépense calorique intense. Aller loin, mais ensemble !

 

Athletic Jazz



C’est un concept où fusionnent le fitness et le jazz, développant un travail de cardio-training, de définition et renforcement musculaire. Vous allez «swinger» sur des musiques actuelles (funcky, afro-cubain, salsa, hip hop…). C’est un cours vivant, ludique, entraînant et dynamique. À travers le travail créatif, nous harmonisons ainsi le corps et l’esprit !

 

 

Body Attack



BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l'objectif est de développer l'endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d'interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. BODYATTACK c'est se mettre en forme, rester en forme et l'être toujours plus !

 

Body Attack / CX WORX



Cours Mix basé sur le Body Attack (30min) et le CX Worx (30min)  

Body Balance



Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. La respiration contrôlée,  la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.

Body Combat



Le BODYCOMBAT™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le taï chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

Body Jam



Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s'éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s'emparer de vous.

Body Pump



BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

Grâce au BODYPUMP™, votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids legers et sur la repetition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

Body Pump / Body Attack



Cours Mix de Body Pump et de Body Attack.

Body Pump / CX WORX



Cours Mix basé sur le Body Pump et le CX Worx.

Body Sculpt



Renforcement musculaire généralisé, idéal pour les débutants ou les anciens sportifs, ainsi que les seniors. Amélioration de la condition physique aux niveaux musculaire et cardio-vasculaire. Grâce à une succession d’exercices avec élastiques, step pendant une heure. La priorité est au mouvement avec correction permanente de la posture.

Body Sculpt / Stretching



Cours Mix combinant Body Sculpt et Stretching

 

Bootcamp



Les cours BOOTCAMP sont des entraînements en groupe, dirigés par nos coachs spécialisés, avec comme but principal de vous apporter un maximum de résultats que ce soit pour la perte de poids, la remise en forme ou le conditionnement physique. 

Renforcement, endurance, agilité, et équilibre ne sont que quelques paramètres que vos entraînements inclueront et tout cela avec une grande portion de motivation et de fun !

Boxing Training



Le boxing est un excellent moyen d’améliorer ses capacités cardiaques et pulmonaires. Il permet aussi de tonifier l’ensemble des chaînes musculaires (bras, jambes, abdos...). Comme à la boxe traditionnelle, l’endurance y est renforcée et la silhouette s'affine !

BoxMaster



Le BoxMaster est une méthode d’entraînement en haute intensité cardiovasculaire, quivpropose un entraînement extrêmement ludique et efficace. Il s’agit d’un concept de frappe (patte d’ours) sur une même machine. Les cibles sont numérotées et des combinaisons sont proposées : vous répètez la séquence de frappes pendant 30, 45 ou 60 secondes, selon votre niveau.

Cardio Boxe



Le Cardio Boxe est un excellent moyen d’améliorer ses capacités cardiaques et pulmonaires. Il permet aussi de tonifier l’ensemble des chaînes musculaires (bras, jambes, abdos...). Comme à la boxe traditionnelle, l’endurance y est renforcée et la silhouette s'affine !

Cardio Sculpt



Le cours de Cardio Sculpt propose des exercices d’amincissement localisés au niveau des abdominaux, des fessiers, des cuisses et des membres supérieurs du corps, le tout avec musique énergisante.  Les séances sont spécialement conçues pour affiner et tonifier la silhouette.

Circuit Minceur



Destiné à tous les sportifs qui ont une pratique régulière et souhaitant entretenir un développement harmonieux de leur musculature.

Circuit Training



Le circuit training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

Core Back Training



Le Core Back Training est un cours de renforcement musculaire visant à :
 

- Améliorer les points faibles ( cyphose, hyper lordose ...),
Améliorer la posture  
- Résoudre les problèmes de dos ( hernie, sciatique ...)

 

par des exercices spécifiques au niveau dorsal et de la ceinture abdominale . Le plus important, c'est l'execution des mouvements , la correction des exercices et non la vitesse ou la charge. 

 

 

Core Training



Cours ayant pour objectif de renforcer vos abdos

 

 

Cross / Bike



Cours Mix de Cross Training et de vélo

Cross Training



Le Cross Training est une préparation physique globale, utilisant une suite d'exercices à haute intensité en variant les types d'efforts (statique, dynamique...)

Cuisses Abdos Fessiers



Le cours Cuisses Abdos Fessiers est un entraînement efficace qui travaille énormément sur les jambes, les abdominaux et les fessiers afin de rendre ces trois zones toniques et sculptées.

CX WORX



CX WORX est un programme d’entraînement de 30 minutes qui se focalise principalement sur la partie centrale du corps, notamment les fessiers, les abdos, le dos, les lombaires. Ce programme tonifie de manière optimale, améliore la force fonctionnelle et l'équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.

CX WORX / Body Balance



Cours MIX basé sur le CX Worx (30min) et le Bodybalance (30 min)

CX WORX / Stretching



Cours Mix basé sur le CX Worx (30min) et le Stretching (30min)

Dance Clubbing



Amusez-vous sur des musiques actuelles, tout en travaillant votre cardio et votre coordination.

 

DISQ



Le DISQ combine le meilleur des deux mondes de l’entraînement : celui du cardio training et du renforcement musculaire. 

Il s'adapte parfaitement dans le cadre d’échauffement ou de préparation physique des athlètes. Composé de deux boîtiers ronds que l’on dispose de part et d’autre des hanches, comme une ceinture, il fonctionne grâce à un système de câbles avec résistance par enrouleur

Dos Abdos



Ce cours consiste à un renforcement de toute la chaine postérieure (lombaires, dorsaux…) et de la sangle abdominale (travail des abdominaux, du gainage) ainsi que des étirements spécifiques du dos.

Fit Jazz



Quand le fitness rencontre le Jazz ....

Fonctional Training



Le fonctional training, est une nouvelle approche de l'entraînement sportif. Son principe : effectuer divers exercices physiques imitant les mouvements naturels que le corps est amené à faire dans la vie de tous les jours comme s'accroupir, se relever, courir, pousser, soulever, sauter… Les exercices sont souvent très courts (moins d'une minute) mais s'enchaînent à un rythme très intense. Il existe des exercices de tous niveaux, avec ou sans accessoires, pour les débutantes comme pour les pratiquantes confirmées.

 

HIIT



HIIT est un mode d'entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances (30 minutes) d'exercices en aérobie (également dits "de Cardio").

Une séance de HIIT a la particularité d'être composée de très courtes périodes d'effort intense alternées de périodes de récupération.

HIIT Box



HIIT est un mode d'entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances (30 minutes) d'exercices en aérobie (également dits "de Cardio").

Une séance de HIIT a la particularité d'être composée de très courtes périodes d'effort intense alternées de périodes de récupération.

Hip Hop



Faites le plein d'énergie, de sensation, de plaisir avec le Hip Hop sur les musiques issues de la Soul, du Funk, du Rap ...

Rythme, Danse, coordination, .... Laissez vous entrainer.

Initiation BodyPump



INITIATION BODYPUMP™ , découvrez ce cours original avec poids qui sculte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

Réservez dès maintenant au 04 93 38 02 24 

Iron Fit



L'Iron Fit est une préparation physique globale, utilisant une suite d'exercices à haute intensité en variant les types d'efforts (statique, dynamique...)

 

 

Jazz Training



 Le style est un alliage de fitness et de jazz !

Kids Academy 5-7 ans



La Kids Academy est un cours où les enfants de 5 à 7ans pourront se dépenser autour de la danse sur des rythmes actuels et modernes ainsi que des parcours et des défis sportifs.... Encadrés par une professionnelle de la danse et du fitness vos enfants pourront s'amuser, se dépenser et s'épanouir dans la joie et la bonne humeur....

Kids Academy 8-12 ans



La Kids Academy est un cours où les enfants de 8 à 12 ans pourront se dépenser autour de la danse sur des rythmes actuels et modernes ainsi que des parcours et des défis sportifs.... Encadrés par une professionnelle de la danse et du fitness vos enfants pourront s'amuser, se dépenser et s'épanouir dans la joie et la bonne humeur....

Kuduro Fit



Nouveau concept inventé par Lalao Bellens basé sur des rythmes afro-caribeens, mélangeant fitness & danse. Une base de Kuduro évoluant sur 4 dimensions. Une chorégraphie a 360°et une ambiance nouvelle avec beaucoup d'intéractivités entre les élèves 

LadyDance



Cours de danse alliant la féminité, la coordination, le rythme, avec pour objectif danser et s’amuser sur une chorégraphie aux couleurs jazz, latino, cabaret, afro, hip hop, house ou encore dance.

Les Mills Grit Cardio



Conçu pour brûler les graisses et améliorer rapidement les capacités athlétiques, LES MILLS GRIT™CARDIO est un entraînement intense de 30 minutes qui combine des exercices à impacts utilisant le poids du corps, et un entraînement explosif. Profitez d'une attention personnalisée dans un small group ou team training. Votre instructeur sera à vos côtés tout au long de l'entraînement afin de vous motiver, vous et votre équipe. Vous n'imaginez pas jusqu'où vous pourrez aller !

Les Mills Grit Force



Entraînement de 30 minutes qui augmente votre force et votre tonicité musculaire

À l'aide d'haltères, poids et steps passez au niveau supérieur et développez les principaux groupes musculaires, les laissant dessinés et tonifiés.

Ce cours mettra votre métabolisme à rude épreuve pour continuer à brûler des graisses plusieurs heures apèrs votre entraînement.

Les Mills Grit Plyo



Entraînement de 30 minutes qui construit un corps puissant, agile et athlétique. Basé sur des principes de plyométrie, il utilise un step pour augmenter la puissance, la vitesse et la force des jambes. Cet entraînement spécifique permet de mobiliser 40% de fibres musculaires supplémentaires par rapport à un entraînement traditionnel. Augmente l'endurance musculaire, la résistance, et intensifie votre énergie.

 

LIA



Le L.I.A (Low Impact Aerobics) est un cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante. Cette activité ludique est conseillée aux personnes désirant développer l’endurance et la coordination. Un bon moyen de perdre du poids et de se défouler !!!

Meditation Mindfullness



La méditation de pleine conscience. Issue de nombreuses recherches scientifique depuis 30 ans. Efficace sur la gestion de la douleur, réduit l’anxiété et le stress.

 

NRJ Sculpt



Un cours à mi chemin entre le cardio training et le renforcement musculaire, idéal pour brûler des calories tout en sculptant votre corps.

Orientation



Les Horaires d'Orientation vous permettent de découvrir l'ensemble des cours que nous proposons et l'utilisation des appareils cardio et musculation.

Pilates



La méthode Pilates est une technique de fitness douce, respectueuse du corps, dont le but est d’amener le pratiquant à une meilleure maîtrise de son corps, tout en améliorant ses capacités physiques et en réduisant son stress.

 

 

R-Lace



R'Lace® est le 1er cours au monde intégrant un nouveau procédé permettant de combiner danse et renforcement musculaire.  Accompagné(e) de votre Fitlace (corde tonifiante), développez  votre agilité, améliorez votre coordination et … Dansez !

 

rien



RPM



Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

Sculpt N Stretch



Cours Mix basé sur le Body Sculpt et le Stretching

Self Defense



Les cours collectifs de Self Defense permettent l’apprentissage de techniques de combat pour savoir faire face à une attaque sans se servir d’une arme tout en brûlant un maximum de calories.

*Cours payant et sous réservation

Small Group Boxing



Le boxing est un excellent moyen d’améliorer ses capacités cardiaques et pulmonaires. Il permet aussi de tonifier l’ensemble des chaînes musculaires (bras, jambes, abdos...). Comme à la boxe traditionnelle, l’endurance y est renforcée et la silhouette s'affine !

Small Group Training



Venez vous entrainer en petit groupe de 8 personnes pendant 30 min comme des sportifs de haut niveau ! Entrainement de courtes phases de travail et intenses. Pour atteindre vos objectifs, votre coach et votre team vous pousseront à dépasser vos limites !

Spartan



Entrainement spécifique pour la participation à la Spartan Race (une course à obstacles dans la boue) 

Spécial Abdos



Renforcement spécifique de la zone abdominale

Spinning



Le Spinning est plus qu’un simple cours de vélo. C’est un programme d’entrainement complet pour le corps et l’esprit qui s’adresse à tous, quel que soit votre âge et votre niveau. Créé par Johnny G., athlète d’ultra endurance, ce concept utilise des éléments bénéfiques pour le fitness, pour la santé et pour l’équilibre, le tout, en musique. C’est un entrainement cardio-vasculaire qui permet d’optimiser des résultats incomparables en fitness.

Sprint



Cours de 30mn à haute intensité sur vélo, serez vous assez rapide ?

 

 

Step



Vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Ce cours est composé d’exercices cardio qui élèveront votre système énergétique pour une forte dépense calorique, et d’exercices de renforcement musculaire qui dessineront et tonifieront votre corps.

Step niveau 1



STEP pour Débutant qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Ce cours est composé d’exercices cardio qui élèveront votre système énergétique pour une forte dépense calorique, et d’exercices de renforcement musculaire qui dessineront et tonifieront votre corps.

Step niveau 1 - 2



STEP pour débutant et intermédiaire qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Ce cours est composé d’exercices cardio qui élèveront votre système énergétique pour une forte dépense calorique, et d’exercices de renforcement musculaire qui dessineront et tonifieront votre corps.

Step niveau 2



STEP pour intermédiaire qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Ce cours est composé d’exercices cardio qui élèveront votre système énergétique pour une forte dépense calorique, et d’exercices de renforcement musculaire qui dessineront et tonifieront votre corps.

Step niveau 3



STEP pour confirmé qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Ce cours est composé d’exercices cardio qui élèveront votre système énergétique pour une forte dépense calorique, et d’exercices de renforcement musculaire qui dessineront et tonifieront votre corps.

Stretching



Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

Taille Abdos Fessiers



Le cours Taille Abdos Fessiers est un entraînement efficace qui travaille énormément sur le dos, les abdominaux et les fessiers afin de rendre ces trois zones toniques et sculptées.

Team Training



Le Team Training » est un « compromis » entre les cours collectifs et le coaching personnalisé (« personal training »). Cet entrainement est réalisé sur une zone fonctionnelle attrayante proposant une infinité d’exercices permettant un travail complet sur l’ensemble de votre corps et garantissant des résultats visibles très rapidement !

Vous profitez de la présence d’un coach sportif qui saura vous booster et vous sécuriser lors des différents exercices, afin d’atteindre vos objectifs dans des conditions optimales.

TRX



TRX est un nouveau système d'entraînement par suspension accessible à tous, quelque soit votre âge et votre condition physique.

Urban Camp



Concet de "Groupe Training" basé sur les techniques de préparation physique. Le concept repose sur 4 phases d'entrainement, chaque phase pouvant durer de 6 à 8 semaines.

Velaqua



Un cours de vélo dans l'eau offrant une résistance et un drainage lymphatique unique pour la bas du corps ! Testez ce nouvel entrainement et faites progresser votre coeur et votre silhouette.

VIPR



ViPR renforce votre corps dans son ensemble, pour des mouvements plus stables, plus puissants, et plus dynamiques.

 

ViPR est conçu pour :

  • Fournir un travail efficace ciblé sur tout le corps
  • Développer les muscles et brûler des calories par un entraînement qui développe la puissance et l'amplitude
  • Etre soulevé, traîné, jeté, vous pouvez même sauter dessus – et à peu près tout les mouvements auxquels vous pouvez penser
  • Travailler en toute sécurité puisqu'il est en caoutchouc
  • Convient à tous les âges et capacités, avec des poids allant de 4 kg à 20 kg

Virtuel Abdos Fessiers



Cours Virtuel. Le cours Abdos Fessiers est un entraînement efficace qui travaille énormément sur les abdominaux et les fessiers afin de rendre ces deux zones toniques et sculptées.

Virtuel Cuisses Abdos Fessiers



Cours Virtuel. Le cours Cuisses Abdos Fessiers est un entraînement efficace qui travaille énormément sur les jambes, les abdominaux et les fessiers afin de rendre ces trois zones toniques et sculptées.

Virtuel Abdos



Cours virtuel. Cours sur travail des muscles abdominaux. Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps. Ce cours est accessible à tous.

Virtuel Body Barre



Cours virtuel. BODY BARRE est le cours original avec poids qui sculte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

Grâce au BODYPUMP™, votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids legers et sur la repetition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

Virtuel Body Boxe



Cours virtuel. Le BODY BOXE est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied.

Virtuel Body Combat



Cours virtuel. Le BODYCOMBAT™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

 

Virtuel Body Pump



Cours virtuel. BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

Grâce au BODYPUMP™, votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids legers et sur la repetition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

 

Virtuel Body Sculpt



Cours virtuel. Renforcement musculaire généralisé, idéal pour les débutants ou les anciens sportifs, ainsi que les seniors. Amélioration de la condition physique aux niveaux musculaire et cardio-vasculaire. Grâce à une succession d’exercices avec élastiques, step pendant une heure. La priorité est au mouvement avec correction permanente de la posture.

Virtuel Boot Camp



Le Boot Camp est donc un programme d'entraînement militaire pouvant être réalisé par tous. BOOTCAMP, la solution pour mincir, rester en forme et se tonifier ! 

 

Virtuel Cardio Sculpt



Le cours de Cardio Sculpt propose des exercices d’amincissement localisés au niveau des abdominaux, des fessiers, des cuisses et des membres supérieurs du corps, le tout avec musique énergisante.  Les séances sont spécialement conçues pour affiner et tonifier la silhouette.

 

 

 

Virtuel CX WORX



Cours Virtuel. CX WORX est un programme d’entraînement de 30 minutes qui se focalise principalement sur la partie centrale du corps, notamment les fessiers, les abdos, le dos, les lombaires. Ce programme tonifie de manière optimale, améliore la force fonctionnelle et l'équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.

Virtuel HIIT



Cours virtuel. HIIT est un mode d'entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances (30 minutes) d'exercices en aérobie (également dits "de Cardio").

Une séance de HIIT a la particularité d'être composée de très courtes périodes d'effort intense alternées de périodes de récupération.

 

Virtuel LIA



Cours Virtuel. Le L.I.A (Low Impact Aerobics) est un cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante. Cette activité ludique est conseillée aux personnes désirant développer l’endurance et la coordination. Un bon moyen de perdre du poids et de se défouler !!!

 

 

Virtuel NRJ Sculpt



Cours virtuel. Un cours à mi chemin entre le cardio training et le renforcement musculaire, idéal pour brûler des calories tout en sculptant votre corps.

 

 

Virtuel Pilates



Cours virtuel. La méthode Pilates est une technique de fitness douce, respectueuse du corps, dont le but est d’amener le pratiquant à une meilleure maîtrise de son corps, tout en améliorant ses capacités physiques et en réduisant son stress.

 

Virtuel Piloxing



Les cours de Piloxing associent des mouvements de boxe, de fitness et de danse, ainsi que des postures de Pilates. Le tout sur une musique entraînante, avec des enchaînements chorégraphiés, pour le côté ludique.

Virtuel PowerStep



Cours virtuel. Le Power Step est un cours qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Ce cours est composé d’exercices cardio qui élèveront votre système énergétique pour une forte dépense calorique, et d’exercices de renforcement musculaire qui dessineront et tonifieront votre corps.

 

Virtuel Sh Bam



Cours virtuel. SH'BAM™ est la manière la plus fun et sociable de s'entraîner.

Grâce à des mouvements simples mais terriblement tendance, SH'BAM™ est le programme parfait pour quiconque cherchant à créer et à laisser parler la star qui sommeille en lui, même si danser n'est pas naturel pour lui.

Virtuel Spinning



Cours virtuel. Le Spinning est plus qu’un simple cours de vélo. C’est un programme d’entrainement complet pour le corps et l’esprit qui s’adresse à tous, quel que soit votre âge et votre niveau. Créé par Johnny G., athlète d’ultra endurance, ce concept utilise des éléments bénéfiques pour le fitness, pour la santé et pour l’équilibre, le tout, en musique. C’est un entrainement cardio-vasculaire qui permet d’optimiser des résultats incomparables en fitness.

 

Virtuel Stretching



Cours Virtuel. Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

 

Virtuel Swiss Ball



Cours virtuel. Swiss ball permet de réaliser des exercices de tonification pour tous les muscles du corps. Très utilisé pendant la grossesse, son efficacité sur les muscles profonds stabilisateurs est équivalente à l'efficacité des exercices avec haltères. La couche profonde des abdominaux, les muscles de l'épaule, des fesses et des lombaires sont particulièrement sollicités.

 

Virtuel Yoga



Cours virtuel. Le yoga est une pratique et une discipline qui confère la santé au corps, aux sens et au mental. Petit à petit, il améliore votre respiration, votre physique et la capacité de votre mental à saisir et retenir . 

 

Virtuel Yoga Dynamique



Cours Virtuel. Le Dynamique Yoga  tient dans un enchaînement tonique et fluide de postures rythmées par la respiration. Tout au long de la scéance, l'attention est portée sur le souffle, l'alignement postural et la conscience de soi. Cette pratique apporte force, souplesse, concentration et détente.

Virtuel Zumba



Cours virtuel. La Zumba est avant tout un cours de cardio, destiné à développer son équilibre et à coordonner ses mouvements. Toutes les parties du corps sont sollicitées. Ce concept permet de se dépenser (environ 500 calories/heure) tout en s’amusant sur des rythmes latinos, dans une ambiance festive.

 

Yoga



Le yoga est une pratique et une discipline qui confère la santé au corps, aux sens et au mental. Petit à petit, il améliore votre respiration, votre physique et la capacité de votre mental à saisir et retenir . 

 

 

Yoga Ashtanga



Cette méthode combine force, souplesse, stabilité et travail de posture corporelle pour un bien-être à la fois physique et moral.

 

 

Yoga Dynamique



Un enchaînement tonique et fluide de postures rythmées par la respiration.
Tout au long de la séance, l'attention est portée sur le souffle, l'alignement postural et la conscience de soi.

 

 

Yoga Hatha



Pratique de postures synchronisée avec la respiration pour calmer le stress et apporter bien être et mental

 

Yoga Kundalini



Pratique de Yoga permettant à l’énergie vitale de circuler dans tout le corps pour dénouer les tensions physiques et émotionnelles dans un but d’éveil spirituel

 

Yoga Sculpt



Cours de yoga dynamisant, brûleur de graisses et de calories

 

 

Yoga Therapie



Permet de réguler l’organisme et de restaurer l’équilibre naturel du corps. Pratique axée sur les respirations en prévention et en traitement des maladies

 

Yoga Vinyasa



Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique qui permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps. Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n’apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga.

Yogalates



Cours permettant de gagner en force, endurance, souplesse, stabilité et harmonise l’esprit

 

 

Zumba



La Zumba est avant tout un cours de cardio, destiné à développer son équilibre et à coordonner ses mouvements. Toutes les parties du corps sont sollicitées. Ce concept permet de se dépenser (environ 500 calories/heure) tout en s’amusant sur des rythmes latinos, dans une ambiance festive.

 

 

Partenaires officiels