Planning effectif du 2 janvier au 30 juin 2017

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

10:00 45min'

08:30 30min'

08:30 30min'

09:00 1H'

09:00 1H'

09:30 1H'

RINFRAY FRANCOISE

10:00 1H'

RINFRAY FRANCOISE

10:00 1H30'

DULBECCO MARTINE

10:00 1H'

10:30 1H30'

RINFRAY FRANCOISE

10:45 1H'

Midi

12:30 1H'

DULBECCO MARTINE

12:30 1H'

12:30 45min'

12:30 30min'

12:30 1H'

12:00 45min'

13:00 45min'

13:30 1H'

Après midi

14:30 1H'

14:00 1H30'

RINFRAY FRANCOISE

14:30 1H30'

LAMBERT MAUD

14:00 1H'

14:30 1H'

16:00 45min'

16:00 45min'

16:00 1H'

15:00 2H'

DULBECCO MARTINE

15:30 1H'

16:30 1H'

Soir

17:00 45min'

17:00 45min'

17:00 45min'

17:30 30min'

17:30 1H'

RINFRAY FRANCOISE

18:00 1H'

18:30 1H30'

RINFRAY FRANCOISE

18:00 1H'

19:00 45min'

Le planning peut être changé à tout moment sans préavis (cours et professeurs). Tout changement sera signalé à l’accueil du club.

Meditation Mindfullness

Durée
Professeur
Calories brulées
200
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

La méditation de pleine conscience. Issue de nombreuses recherches scientifique depuis 30 ans. Efficace sur la gestion de la douleur, réduit l’anxiété et le stress.

 Il s’agit de prendre pleinement conscience du moment présent, de centrer son attention sur l’instant et sur tout ce que vous êtes, sur ce que vous ressentez. Il s’agit d’un éveil, d’un réveil au monde.

 

Virtuel Abdos Fessiers

Durée
Professeur
Calories brulées
450
Objectifs
Tonifier / Sculpter

Cours Virtuel. Le cours Abdos Fessiers est un entraînement efficace qui travaille énormément sur les abdominaux et les fessiers afin de rendre ces deux zones toniques et sculptées.

Cours qui vous permet à l'aide d'exercices simples de renforcer vos abdos. Le cours d'abdos est un cours en musique qui permet un travail spécifique sur la sangle abdominale. Les exercices sont localisés sur la taille et les abdominaux. Grâce à ce cours vous pourrez vous tonifier, renforcer vos abdos mais aussi affiner votre sangle abdominale. Vos coachs Fitlane vous aideront à bien réaliser l'ensemble des exercices, avec une bonne posture.

Virtuel Cuisses Abdos Fessiers

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Tonifier / Sculpter

Cours Virtuel. Le cours Cuisses Abdos Fessiers est un entraînement efficace qui travaille énormément sur les jambes, les abdominaux et les fessiers afin de rendre ces trois zones toniques et sculptées.

Virtuel Abdos

Durée
Professeur
Calories brulées
230
Objectifs
Se renforcer / Se tonifier

Cours virtuel. Cours sur travail des muscles abdominaux. Excellent cours pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps. Ce cours est accessible à tous.

Virtuel Body Sculpt

Durée
Professeur
Calories brulées
550
Objectifs

Cours virtuel. Renforcement musculaire généralisé, idéal pour les débutants ou les anciens sportifs, ainsi que les seniors. Amélioration de la condition physique aux niveaux musculaire et cardio-vasculaire. Grâce à une succession d’exercices avec élastiques, step pendant une heure. La priorité est au mouvement avec correction permanente de la posture.

Virtuel Pilates

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Cours virtuel. La méthode Pilates est une technique de fitness douce, respectueuse du corps, dont le but est d’amener le pratiquant à une meilleure maîtrise de son corps, tout en améliorant ses capacités physiques et en réduisant son stress.

 

Virtuel Piloxing

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Les cours de Piloxing associent des mouvements de boxe, de fitness et de danse, ainsi que des postures de Pilates. Le tout sur une musique entraînante, avec des enchaînements chorégraphiés, pour le côté ludique.

Virtuel Stretching

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Cours Virtuel. Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

 

Virtuel Yoga

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Cours virtuel. Le yoga est une pratique et une discipline qui confère la santé au corps, aux sens et au mental. Petit à petit, il améliore votre respiration, votre physique et la capacité de votre mental à saisir et retenir .

 

Yoga Dynamique

Durée
Professeur
Calories brulées
450
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Un enchaînement tonique et fluide de postures rythmées par la respiration.
Tout au long de la séance, l'attention est portée sur le souffle, l'alignement postural et la conscience de soi.

Le Yoga dynamique  constitue une forme sportive du yoga où on travaille la force et la souplesse qui permet à la fois un entretien physique et un apaisement du mental.  Les postures sont enchaînées dans des séries où tous les mouvements sont toujours accompagnés par la respiration, qu'on appelle "Ujahi". Le contrôle de cette respiration est aussi une façon de rester parfaitement centré et d'apaiser le mental. L'objectif étant d'augmenter la chaleur corporelle, les postures s'enchaînent de façon fluide sans interruption jusqu'à la relaxation finale, c'est pour cette raison qu'il est dit "dynamique".

Yoga Hatha

Durée
Professeur
Calories brulées
175
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Pratique de postures synchronisée avec la respiration pour calmer le stress et apporter bien être et mental

Le Hatha yoga englobe tous les types de yoga. En s’adaptant à chaque sportif, il peut privilégier des exercices sur le corps, sur la respiration, sur le mental...
Ainsi, en travaillant la posture, les étirements, le souffle... le corps est préparé à l’étape « ultime » qui est la méditation.

Les bienfaits :

Un travail du corps tant sur la souplesse que la musculation, et de l’esprit avec une sensation de lâcher-prise et de concentration.
 

Yoga Kundalini

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Pratique de Yoga permettant à l’énergie vitale de circuler dans tout le corps pour dénouer les tensions physiques et émotionnelles dans un but d’éveil spirituel

Connu comme « le yoga de la conscience », le Kundalini Yoga est une pratique avec une approche sur l’être global. Il interconnecte nos corps physiques avec l’énergie qui coule à travers nous, tout en activant l’énergie latente que nous possédons tous.

Yoga Sculpt

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Cours de yoga dynamisant, brûleur de graisses et de calories

Le yoga est une pratique et une discipline qui confère la santé au corps, aux sens et au mental. Petit à petit, il améliore votre respiration, votre physique et la capacité de votre mental à saisir et retenir . 

 

Yoga Therapie

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Permet de réguler l’organisme et de restaurer l’équilibre naturel du corps

 

Yoga Vinyasa

Durée
Professeur
Calories brulées
450
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique qui permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps. Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n’apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga.

 

Yogalates

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Cours permettant de gagner en force, endurance, souplesse, stabilité et harmonise l’esprit

Le Yogalates est une méthode deux en un qui mixe les vertus relaxantes du yoga et la technique de musculation du Pilates, pour deux fois plus de bénéfices. Le Yogalates est à la fois bon pour le corps et l'esprit.