Planning effectif du 3 Mai 30 juin 2017

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

08:30 45min'

FABBIANI EMILIE

08:30 45min'

SEVERIN KEVIN

08:30 45min'

FABBIANI EMILIE

08:30 45min'

SEVERIN KEVIN

08:30 45min'

FABBIANI EMILIE

08:15 1H'

10:00 1H'

MEUNIER SOPHIE

09:15 1H'

FABBIANI EMILIE

09:15 1H'

SEVERIN KEVIN

09:15 1H'

DURAND LAETITIA

09:15 1H'

SEVERIN KEVIN

09:15 1H'

FABBIANI EMILIE

09:15 1H'

SEVERIN KEVIN

11:00 1H'

MEUNIER SOPHIE

10:15 1H'

FABBIANI EMILIE

10:15 1H'

SEVERIN KEVIN

10:15 1H'

DURAND LAETITIA

10:15 1H'

SEVERIN KEVIN

10:15 1H'

DULBECCO MARTINE

10:15 1H'

SEVERIN KEVIN

11:15 1H'

11:15 1H'

HELENA PRIPP

11:15 1H'

GRABSI FETHI

11:15 1H'

SEVERIN KEVIN

11:15 1H'

JOUANNY JOEL

Midi

12:30 45min'

SEVERIN KEVIN

12:30 1H'

GRABSI FETHI

12:30 1H'

FABBIANI EMILIE

12:30 1H'

SEVERIN KEVIN

12:30 1H'

HELENA PRIPP

12:15 1H'

JOUANNY JOEL

12:00 1H'

MEUNIER SOPHIE

13:15 30min'

SEVERIN KEVIN

13:30 1H'

HELENA PRIPP
Après midi

15:00 1H'

DULBECCO MARTINE

14:00 1H'

JOUANNY JOEL

14:00 1H'

JOUANNY JOEL

14:00 1H'

DEL MONACO PATRICIA

16:30 1H'

FABBIANI EMILIE

15:00 1H30'

DULBECCO MARTINE

16:30 1H'

FABBIANI EMILIE

16:30 1H'

FABBIANI EMILIE

16:30 1H'

SEVERIN KEVIN
Soir

17:30 1H'

FABBIANI EMILIE

17:30 1H'

FABBIANI EMILIE

17:30 1H'

JOUANNY JOEL

17:30 1H'

SEVERIN KEVIN

17:00 1H'

SEVERIN KEVIN

17:00 1H'

SIMON FANNY

18:30 1H'

GRABSI FETHI

18:30 1H'

FABBIANI EMILIE

18:00 2H'

FABBIANI EMILIE

18:30 1H'

SIMON FANNY

18:00 1H30'

LE GOSLES FREDERIC

18:00 1H'

SIMON FANNY

19:30 30min'

FABBIANI EMILIE

19:30 1H'

FABBIANI EMILIE

18:30 1H'

JOUANNY JOEL

19:30 1H'

SIMON FANNY

19:30 1H'

DEL MONACO PATRICIA

20:00 30min'

FABBIANI EMILIE

19:30 1H'

JOUANNY JOEL

20:30 1H'

SIMON FANNY

20:30 1H'

Le planning peut être changé à tout moment sans préavis (cours et professeurs). Tout changement sera signalé à l’accueil du club.

Abdos Fessiers

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Me tonifier / Me renforcer

Cours associant le travail des muscles abdominaux à un travail tonifiant des muscles des fessiers. Excellent pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous. La séance dure environ 1h, et vous alternerez des exercices au sol sur tapis, ou bien debout, afin de renforcer vos abdominaux et galber vos fessiers. Vous serez motivés par les coachs Fitlane pour donner le meilleur de vous même.

 

 

Abdos Stretching

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
S'assouplir / Se Raffermir

Cours Mix basé sur le renforcement des Abdos et le Stretching. Tonifiez votre sangle abdominale et remodelez votre silhouette. Des exercices de stretching vous permettront de renforcer tous les muscles de votre chaîne postérieure et antérieure. Vous terminerez la séances pas des étirements pour gagner en souplesse et améliorer l'ampliture de vos mouvements.

 

Puis viennent les exercices sur la sangle abdominale afin de la tonifier et ainsi remodeler la silhouette. Votre coach L’Appart Fitness oriente ensuite le travail sur des exercices de Stretching pour renforcer les muscles de toute la chaîne postérieure et de la chaîne antérieure. Et enfin, vous terminez sur des étirements pour gagner en souplesse et améliorer l’amplitude des mouvements. Tous les mouvements demandés lors des cours d’Abdos Dos Stretching sont bénéfiques pour protéger la colonne vertébrale.

 

Athletic Force

Durée
Professeur
Calories brulées
600
Objectifs
Eliminer / Se tonifier

L’Athlétic Force est un cours d’Aérobic revisité d'une rare intensité ! Le but est d’harmoniser le développement musculaire du haut du corps en corrélation avec le bas et à travers la sangle abdominale qui évolue en vrille. Chaque mouvement étant contrebalancé par ses muscles antagonistes dans une constante recherche d’équilibre. 

Nous évoluons dans l’espace mais sur place sur une musique soutenue et variée, en nous inspirant d’un style de danse très athlétique : le Jazz.

Travail Cardio, non stop, permanente recherche d'équilibre et de coordination. Tonicité, agilité, dépense calorique intense. Aller loin, mais ensemble !

 

 

Athletic Jazz

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Se renforcer

C’est un concept où fusionnent le fitness et le jazz, développant un travail de cardio-training, de définition et renforcement musculaire. Vous allez «swinger» sur des musiques actuelles (funcky, afro-cubain, salsa, hip hop…). C’est un cours vivant, ludique, entraînant et dynamique. À travers le travail créatif, nous harmonisons ainsi le corps et l’esprit !

 

 

Body Attack

Durée
Professeur
Calories brulées
675
Objectifs
Brûler un max de calories

BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l'objectif est de développer l'endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d'interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. BODYATTACK c'est se mettre en forme, rester en forme et l'être toujours plus !

BODYATTACK™ est conçu selon un format de 55 minutes, avec deux pics cardio, 11 morceaux de musique et des exercices destinés au développement de l'endurance et de la résistance. Vous allez adorer la dynamique de groupe qui est au cœur du BODYATTACK™.

Body Attack / CX WORX

Durée
Professeur
Calories brulées
550
Objectifs
Brûler un max de calories

Cours mélangeant le cx worx et le body attack.

 

Le CX WORX des MILLS est un entraînement précis et efficace pour mettre votre corps et votre mental au défi. Ce cour permet de sculpter et tonifier le corps grâce à son pouvoir de haute dépense énergétique
Ce programme renforce et tonifie le centre du corps, améliore la force fonctionnelle et l’équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.

Le BODY ATTACK des MILLS est l’entraînement cardio et de remise en forme par excellence, inspiré de nombreux sports, tels que l’aérobic et l’athlétisme, il permet de développer le mental, l’endurance et la force dans une ambiance très cadencée.
Les cuisses et les fessiers sont beaucoup sollicités ainsi que les abdominaux et les bras. C’est l’exercice parfait pour travailler tous les muscles du corps et avoir une belle silhouette. Sous l’effet de la musique rythmée, entraînante et moderne vous vous défoulerez et lâcherez prise.
 

Body Balance

Durée
Professeur
Calories brulées
390
Objectifs
S'assouplir / Se Renforcer

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. La respiration contrôlée,  la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.

 

Body Jam

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Eliminer en dansant

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s'éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s'emparer de vous.

Body Pump

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Tonifier / Raffermir

BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

Grâce au BODYPUMP™, votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids legers et sur la repetition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

 

Body Pump / CX WORX

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Tonifier / Raffermir

Cours Mix basé sur le Body Pump et le CX Worx.

BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

Vos muscles ne se formeront pas tout seul ! Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de repetition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids legers et sur la repetition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

CXWORX™ renforce et tonifie le centre du corps, améliore la force fonctionnelle et l'équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.

CXWORX™ est loin d'être un programme d'entraînement classique, il met l'accent sur :

Renforcement du centre du corps Tick 
Musculation Tick  
Amélioration de la force fonctionnelle  Tick
Conçu par des professionnels du fitness  Tick
Inspiré du personal training  Tick

Body Sculpt

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Tonifier / Raffermir

Renforcement musculaire généralisé, idéal pour les débutants ou les anciens sportifs, ainsi que les seniors. Amélioration de la condition physique aux niveaux musculaire et cardio-vasculaire. Grâce à une succession d’exercices avec élastiques, step pendant une heure. La priorité est au mouvement avec correction permanente de la posture. Le body sculpt est un cours de renforcement sur toutes les parties du corps: abdominaux, jambes, bras, dos, pectoraux et fessiers. Tous les efforts sont coordonnés afin que chaque partie de votre corps soit développée harmonieusement.

 

Cardio Sculpt

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
S'affiner / Se tonifier

Le cours de Cardio Sculpt propose des exercices d’amincissement localisés au niveau des abdominaux, des fessiers, des cuisses et des membres supérieurs du corps, le tout avec musique énergisante.  Les séances sont spécialement conçues pour affiner et tonifier la silhouette.

Le Cardiosculpt est une combinaisons d’exercices de renforcement musculaire et cardiovasculaire permettant un travail complet de tout le corps grâce à l’utilisation de matériels divers tel que: poids, élastiques, et steps

 

Cross Training

Durée
Professeur
Calories brulées
650
Objectifs
Tonifier / Eliminer

Le Cross Training est une préparation physique globale, utilisant une suite d'exercices à haute intensité en variant les types d'efforts (statique, dynamique...)

L'intensité est plus élevée que dans un entraînement classique avec l'enchaînement d'exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court (plus l'intensité est forte plus les exercices deviennent difficiles).
Les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer...
La grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques.

CX WORX

Durée
Professeur
Calories brulées
230
Objectifs
Tonifier / Raffermir

CX WORX est un programme d’entraînement de 30 minutes qui se focalise principalement sur la partie centrale du corps, notamment les fessiers, les abdos, le dos, les lombaires. Ce programme tonifie de manière optimale, améliore la force fonctionnelle et l'équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.

CX WORX / Body Balance

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
S'assouplir / Se tonifier

Cours MIX basé sur le CX Worx (30min) et le Bodybalance (30 min)

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. La respiration contrôlée,  la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.

CX WORX est un programme d’entraînement de 30 minutes qui se focalise principalement sur la partie centrale du corps, notamment les fessiers, les abdos, le dos, les lombaires. Ce programme tonifie de manière optimale, améliore la force fonctionnelle et l'équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.

CX WORX / Stretching

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
S'assouplir / Se tonifier

Cours Mix basé sur le CX Worx (30min) et le Stretching (30min)

CX WORX est un programme d’entraînement de 30 minutes qui se focalise principalement sur la partie centrale du corps, notamment les fessiers, les abdos, le dos, les lombaires. Ce programme tonifie de manière optimale, améliore la force fonctionnelle et l'équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.

Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

Iron Fit

Durée
Professeur
Calories brulées
900
Objectifs
Brûler un max de calories

L'Iron Fit est une préparation physique globale, utilisant une suite d'exercices à haute intensité en variant les types d'efforts (statique, dynamique...)

 

 

Pilates

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
S'assouplir / Destresser

La méthode Pilates est une technique de fitness douce, respectueuse du corps, dont le but est d’amener le pratiquant à une meilleure maîtrise de son corps, tout en améliorant ses capacités physiques et en réduisant son stress.

Self Defense

Durée
Professeur
Calories brulées
600
Objectifs
Se défendre

Les cours collectifs de Self Defense permettent l’apprentissage de techniques de combat pour savoir faire face à une attaque sans se servir d’une arme tout en brûlant un maximum de calories.

*Cours payant et sous réservation

Spécial Abdos

Durée
Professeur
Calories brulées
250
Objectifs
Se renforcer

Renforcement spécifique de la zone abdominale

Pendant une demi-heure, venez faire travailler vos muscles abdominaux. Ce cours Spécial Abdos vous permettra de renforcer votre ceinture abdominale afin d'obtenir progressivement une meilleure tenue et posture. En associant une alimentation saine et variée avec le travail régulier de vos abdominaux, vous pourrez retrouvez un ventre plat en plusieurs semaines.

 

Step niveau 1

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Tonifier / Eliminer

STEP pour Débutant qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Ce cours est composé d’exercices cardio qui élèveront votre système énergétique pour une forte dépense calorique, et d’exercices de renforcement musculaire qui dessineront et tonifieront votre corps.

Step niveau 3

Durée
Professeur
Calories brulées
600
Objectifs
Tonifier / Raffermir

STEP pour confirmé qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Ce cours est composé d’exercices cardio qui élèveront votre système énergétique pour une forte dépense calorique, et d’exercices de renforcement musculaire qui dessineront et tonifieront votre corps.

Stretching

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

Le Stretching est un cours collectif qui permet d'étirer en profondeur ses muscles, ligaments et tendons, pour une bonne récupération physique et gagner en souplesse.

C'est une forme de gymnastique douce, complète qui s'inspire de plusieurs méthodes corporelles telles que le yoga et la gymnastique traditionnelle.

Sa pratique régulière permet de détendre et de relâcher le corps en lui apportant souplesse, bien-être et récupération active. Accompagné par un professeur, il est nécessaire d'exécuter les mouvements de manière rigoureuse afin de profiter de leurs bienfaits au maximum sans se blesser.

Virtuel RPM

Durée
Professeur
Calories brulées
675
Objectifs
Brûler un max de calories / Se tonifier

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

Yoga

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Le yoga est une pratique et une discipline qui confère la santé au corps, aux sens et au mental. Petit à petit, il améliore votre respiration, votre physique et la capacité de votre mental à saisir et retenir . 

Zumba

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Danser / S'amuser

La Zumba est un cours dansé sur des rythmes latinos et musique du monde, destiné à développer son équilibre et à coordonner ses mouvements. Toutes les parties du corps sont sollicitées. Ce concept permet de se dépenser (environ 500 calories/heure) tout en s’amusant sur des rythmes latinos, dans une ambiance festive.