Le HIIT fun, ludique, efficace : une séance qui fait du bien !

Des séances de 30 minutes chrono intenses et fractionnées, c’est le principe des nouveaux cours proposés chez fitlane. issus du hiit, ils s’inspirent d’un concept d’entraînement tendance ultra-efficace.

 

C’est LE concept fitness de demain. Le High Intensity Interval Training est un entraînement fractionné de haute intensité. La séance ne dépasse pas la demi-heure d’effort. Pas besoin de plus… Le cours se compose en effet de temps d’efforts ultra-intenses entrecoupés de périodes de repos très brèves. C’est la combinaison de ce rythme précis et du choix très ciblé des exercices qui donne au HIIT une efficacité hors du commun. Il met le métabolisme à rude épreuve et stimule la production d’hormones de croissance pour développer votre masse maigre. Vite, on essaie !

 

1. GRIT FORCE, CARDIO, PLIO… LES « BÉBÉS » DU HIIT

Puisque ce HIIT a tout pour plaire, il se décline en plusieurs cours. Tous sont labellisés Les Mills, le plus célèbre concept de programmes fitness au monde, qui s’affiche comme un véritable gage de qualité et d’efficacité.

 

Grit force : utilisation de barres, de poids et de steps pour un entraînement davantage orienté vers le renforcement musculaire.

Grit cardio : exercices explosifs utilisant le poids du corps pour améliorer les capacités athlétiques.

Grit plio : basé sur les principes de pliométrie avec l’utilisation d’un step pour augmenter puissance, force et vitesse des jambes.

Boxing circuit : inspiré de la boxe avec utilisation d’un sac de frappe et de gants de boxe pour enchaîner coups de poing et de pied contre des adversaires imaginaires.

 

2. DANS LA MOUVANCE DES SMALL GROUP TRAINING

Une grande partie de ces cours répond aussi à une tendance forte : l’attrait pour des effectifs restreints. Les séances de Grit ne réunissent pas plus de huit à dix personnes. Un excellent compromis entre les cours traditionnels et les cours particuliers, qui permet au coach de proposer un niveau et un suivi adaptés à chacun, dans une ambiance plus intimiste et conviviale.

 

3. RÉSERVÉ AUX PERSONNES ENTRAÎNÉES ?

Haute intensité, fractionné… Les termes utilisés pour qualifier le concept HIIT peuvent effrayer. Pourtant si la pratique s’adresse à des personnes ayant une bonne condition physique de base, elle se veut définitivement ouverte à tous. « Les exercices sont déclinés avec plusieurs options pour que chacun puisse évoluer et progresser à son niveau », précise Fehti Grabsi, responsable pédagogique Fitlane.

 

4. OÙ DÉCOUVRIR DES COURS FITLANE ISSUS DU HIIT ?

Les trois types de séances Grit sont à découvrir au Fitlane Cannes Gare. Le cours de Boxing circuit du côté de Fitlane Nice Saint-Isidore. Découvrez aussi dans nos clubs les autres formes de Small Group Training : TRX, Disq, Circuit Training, Team Training, Boxmaster, VIPR.

 

 

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