APPRENEZ À AIMER LE SPORT

Quels que soient vos objectifs : perte de poids, retrouver du tonus, augmenter votre masse musculaire ou tout simplement rester en forme, la passion ou l’amour du sport n’est pas donné à tout le monde ! Nous vous proposons quelques clés pour apprendre à aimer le sport et garder intacte votre motivation de départ :

 

Quels que soient vos objectifs : perte de poids, retrouver du tonus, augmenter votre masse musculaire ou tout simplement rester en forme, la passion ou l’amour du sport n’est pas donné à tout le monde ! Nous vous proposons quelques clés pour apprendre à aimer le sport et garder intacte votre motivation de départ :

 

1. TROUVEZ UN COMPAGNON DE SPORT 

Pour apprendre à aimer le sport, rien de tel que d’inviter un ami (ou plusieurs) à se joindre à vous. A deux, il est déjà beaucoup plus facile de se motiver pour enfiler sa tenue de sport et aller se dépenser. Vos séances de fitness à deux seront également l’occasion de vous retrouver et d’échanger confidences et plaisanteries, faisant passer le temps plus vite et de manière plus agréable ! Vous pouvez également découvrir nos groupes d’entraînement : la FIITEAM !

 

2. FIXEZ VOUS DES OBJECTIFS RAISONNABLES ET ATTEIGNABLES 

Il n’y a rien de plus décourageant que de ne pas atteindre les objectifs que l’on s’était fixés. Prenez 1h au calme pour établir vos buts précis et mesurés, par exemple : 2 kilos à perdre en 2 mois avec 3 séances par semaine ou bien 20 min de tapis de course + 20 min de vélo + 20 min de machines pour renforcer le dos et les bras avec 2 séances par semaine. Si vous n’êtes pas habitué(é) à faire régulièrement du sport ou si vous reprenez après une période d’inactivité, n’hésitez pas à commencer par de courtes séances de manière régulière et à augmenter celles-ci au fur et à mesure des semaines.

Il faut noter vos progrès et inscrire l’ensemble de vos séances dans votre agenda pour bien bloquer votre temps imparti au sport. Nous vous conseillons de vous peser tous les 15 jours au même moment de la journée et n’oubliez pas que la masse musculaire pèse bien plus lourd que la masse graisseuse ! Pour un bilan complet, découvrez notre balance TANITA dans votre club !

 

 

3. TROUVEZ LE MOMENT IDEAL POUR VOS SEANCES 

Selon vos habitudes et votre mode de vie, vous devez définir quel moment de la journée est le plus propice pour vos séances de sport. Vous êtes un lève-tôt ? Alors profitez de cette bonne énergie du matin pour vos séances avant d’aller travailler.

Vous ne voyez pas passer les semaines à courir à droite à gauche entre le boulot, les enfants et le reste ? Pourquoi ne pas prévoir des séances entre midi et 2 ? Une petite douche en fin de séance et le tour est joué !

Ou vous avez besoin de vous défouler après une journée de travail ? Rendez-vous dans votre club pour une séance et vous serez parfaitement détendu(e) après !

Une astuce : Ayez toujours votre sac de sport prêt ! Votre carte Fitlane, votre cadenas, une serviette propre, votre tenue de sport et de quoi vous désaltérer et emportez votre sac partout avec vous : dans la voiture ou au travail ! Comme ça, vous pourrez même envisager une séance au pied levé !

 

4. TROMPEZ L'ENNUI

Pour ne pas tomber dans une routine qui abaissera sérieusement votre niveau de motivation, pensez à varier les exercices d’une séance à l’autre. Testez les nouvelles machines de votre club et si ce n’est pas déjà fait, participez à nos nombreux cours collectifs, il y en a pour tous les goûts dans des disciplines très diverses. N’oubliez pas de prévoir des playlists rythmées et motivantes pour toute la durée de votre séance.

 

 

5. RECOMPENSEZ - VOUS 

En plus de la satisfaction d'atteindre vos objectifs, il est aussi amusant de vous offrir des récompenses chaque fois que vous faites des progrès. Voici quelques exemples de récompenses plus ou moins importantes pour les petites et grandes victoires : un film au cinéma, un dîner au restaurant ou 5 nouvelles chansons dans votre liste de lecture. Offrez-vous une journée au spa ou une séance de bowling / karting entre amis, ou encore de nouveaux vêtements pour faire de l'exercice ou de nouvelles chaussures chaque fois que vous atteignez des objectifs sur le long terme.

 

A très vite dans votre club !