4 bénéfices liés à la pratique du sport

Une enquête IPSOS révélait en 2012 que près d’un jeune sur cinq est obèse ou en surpoids. Ce constat alarmant est à mettre en relation avec une autre étude (Eurobaromètre, 2014) qui nous apprend que seuls 51 % des français pratiquent une activité physique de manière hebdomadaire. Pourtant, une pratique sportive régulière présente de nombreux avantages. Tour d’horizon.

 

1. LE SPORT, C’EST BON POUR LA SANTÉ

C’est LA motivation principale. Plus de 70 % des Français justifient leur pratique par un souci de garder la santé. Les bienfaits physiques et physiologiques du sport sont nombreux et irréfutables. Une activité régulière permet une meilleure ventilation pulmonaire, une augmentation de la puissance musculaire du coeur et une amélioration de la souplesse et de la coordination. En résulte une baisse de la fréquence cardiaque au repos.

 

Ce qui permet de différencier le sportif du sédentaire lorsqu’il faut rattraper son bus ou grimper au sixième étage. Le sport permet également de lutter contre certaines maladies : hypertension artérielle, infarctus, ostéoporose, arthrose, fractures liées aux chutes chez les personnes âgées (par le maintien des réflexes et de la coordination motrice).

 

Pas étonnant, quand on connaît les dépenses liées à ces traumas au sein de la Sécurité sociale, que le ministère de la Santé recommande 30 minutes d’efforts physiques par jour.

 

 

2. UN ESPRIT SAIN DANS UN CORPS SAIN

Évidemment, un ventre plus plat et des jambes plus fermes permettent de se sentir mieux dans sa peau. Même sans bénéfice esthétique, une pratique sportive donne une image plus positive de soi qui se retrouve dans le regard renvoyé par l’entourage. Mais ce ne sont pas là les seuls effets psychologiques. Parce qu’elle implique une consommation de cortisol (hormone du stress), l’activité physique permet aussi de lutter contre l’anxiété et la dépression. Elle engage parallèlement une sécrétion d’endorphines qui va procurer une sensation  de plaisir immédiat.

 

Un contexte difficile, des dossiers qui s’accumulent ou des tensions entre collègues rendent parfois oppressant le quotidien professionnel. Or, une étude récente démontre que l’exercice physique provoque une augmentation d’anandamide, une molécule aux vertus anxiolytique et analgésique. Preuve que le sport peut constituer un exutoire. Il éloigne les problèmes, non pas pour les fuir, mais pour mieux les affronter.

 

3. PARTAGER, RENCONTRER ET S’INTÉGRER

Parce qu’il implique des relations humaines fortes, le sport constitue un vecteur d’intégration et de socialisation indéniable. Une pratique physique engage souvent la rencontre et la coopération avec différentes personnes : partenaires, adversaires, entraîneur.

 

Ces interactions s’opèrent dans un cadre commun défini. En résulte un réel sentiment d’appartenance sociale facteur de lutte contre l’isolement. Paradoxalement, ces apports ne se limitent pas aux sports collectifs. L’exemple du fitness est frappant à ce sujet. Les centres ont vu leur offre de cours en groupe exploser ces dernières années. Que ce soit dans l’eau ou en salle, ces créneaux permettent de se dépenser sans se sentir seul. L’occasion de faire de nouvelles rencontres !

 

4. MIEUX SE CONNAÎTRE POUR MIEUX GÉRER SES ÉMOTIONS

La pratique sportive implique une mise en projet fait d’échecs et de réussite. L’analyse de ces derniers va permettre une prise de recul et une meilleure connaissance de soi. À terme, le sportif sera plus à même de gérer le rapport objectif visé/capacités personnelles.

 

Certaines activités de bien-être ou d’arts martiaux permettent justement de se recentrer sur soi, de prendre de la distance et de maîtriser sa respiration. Parce qu’il associe taï-chi, Pilates et yoga, le Body Balance proposé par les centres Fitlane répond parfaitement à ces aspects.

 

À l’inverse, certains cours comme le Body Attack ou le Body Combat peuvent avoir un effet cathartique non négligeable à court terme chez les pratiquants. Que ce soit pour rester en forme ou pour apprendre à mieux se connaître, pour se vider la tête ou pour élargir son cercle d’amis, chacun trouvera plusieurs bonnes raisons de faire une activité physique. Une pratique qui se devra d’être adaptée et raisonnée sous peine d’aboutir à des aspects préjudiciables pour l’organisme.

 

Néanmoins, le sport permettant à la fois d’allonger sa durée de vie, d’économiser des séances de psychologues et de trouver la femme ou l’homme de sa vie, ce serait dommage de ne pas en profiter !

 

 

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