Kettlebel : Sortez de votre zone de confort et challengez-vous !

Une kettlebell est une boule de fonte avec une poignée. Elle permet, entre autres, des mouvements balistiques qui consistent à effectuer une accélération à la montée puis à accompagner le poids à la descente. Bien plus difficile à stabiliser qu’un haltère, elle permet donc de solliciter davantage les muscles stabilisateurs des épaules et du tronc comme les abdominaux.

 

La kettlebell est un outil de renforcement musculaire très intéressant pour travailler l’explosivité, le gainage et la puissance musculaire, mais aussi l’endurance.

 

Effectivement, la kettlebell implique un travail cardio-vasculaire important étant donné que de nombreux muscles sont sollicités dans un effort constant de coordination et d’équilibre. De nombreux mouvements s’effectuant unilatéralement, cela implique également un important effort de gainage.

 

Le travail en balistique, lui, permettra principalement de développer l’explosivité des chaînes musculaires postérieures fonctionnelles arrière (muscles fessiers, ischiojambiers et paravertébraux).

 

 

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