L’orientation en club : Quoi ? Où ? Quand ? Comment ?

Vous êtes nouveau chez Fitlane ? Toutes ces machines et tous ces espaces différents vous impressionnent ? On vous aide à organiser vos séances d’entraînement !

 

1.  L’ÉCHAUFFEMENT

Avant de démarrer votre séance de sport, il est important de vous échauffer, cela sera bénéfique pour votre système cardiovasculaire, vos articulations, votre système nerveux et vos muscles. Votre entraînement n’en sera que plus efficace. Des machines de cardio se situent dans l’espace rouge, vous pouvez faire de la marche rapide sur tapis de course, du vélo, du rameur ou de l’elliptique. Choisissez une activité qui vous plaît. Votre échauffement devra durer au minimum 5 minutes si vous êtes parti pour 1 heure de sport.

 

 

2. MUSCULATION OU COURS COLLECTIF ?

Chez Fitlane, vous avez le choix :

• L’espace bleu où vous pourrez vous entraîner au poids de corps, avec haltères, medecine ball, kettlebell…

• L’espace rouge où vous trouverez toutes les machines de cardio et de musculation.

• L’espace Coaching & Small Group Training où vous pourrez être encadré.

• Les salles de vélo et leurs différents cours (RPM ou Spinning).

• Les salles de cours collectifs. Un coach vous orientera dans vos choix afin que vous puissiez atteindre vos objectifs et apprécier chacune de vos séances.

 

 

3. RETOUR AU CALME EN FIN DE SÉANCE

À la fin de votre séance, il est toujours bon de terminer par 5 à 10 minutes de retour au calme afin de retrouver votre souffle et un rythme cardiaque normal. La marche sur tapis est l’activité qui s’y prête le mieux.

 

 

4. LES ÉTIREMENTS ?

Vous pouvez conclure votre entraînement par quelques étirements légers ou opter pour une séance dédiée afin de travailler également votre souplesse.

 

 

5. L’ESPACE DÉTENTE

Des études ont prouvé qu’outre le bien-être ressenti, un passage au sauna après l’entraînement augmentait l’apport d’antioxydants dans le sang et améliorait ainsi la récupération… Alors, on n’hésite pas, on fonce au sauna après le sport !

 

 

Si vous venez de vous inscrire chez Fitlane, n’hésitez pas à prendre un rendez-vous avec l’un de nos coachs. Il vous guidera dans les différents espaces de la salle et vous orientera vers ce qui vous conviendra le mieux.

 

Seul ou accompagné, poussez la porte de nos centres et venez rejoindre la famille Fitlane ! 

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