Planning effectif du 1er Septembre au 31 décembre

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

08:30 1H'

STIEN JULIE

08:30 1H'

STIEN JULIE

08:00 30min'

BATOUCHE ROBIN

08:30 1H'

BOURGEOIS ELODIE

08:30 30min'

STIEN JULIE

09:00 45min'

STIEN JULIE

10:30 1H'

BOUSCAILLOU BENOIT

09:30 1H'

STIEN JULIE

09:30 1H'

DURAND LAETITIA

08:30 1H'

BATOUCHE ROBIN

09:30 1H'

BOURGEOIS ELODIE

09:00 30min'

STIEN JULIE

09:45 45min'

STIEN JULIE

11:30 1H'

BOUSCAILLOU BENOIT

10:30 1H'

STIEN JULIE

10:30 1H'

DURAND LAETITIA

09:30 1H'

BATOUCHE ROBIN

10:30 1H30'

BOURGEOIS ELODIE

09:30 1H'

STIEN JULIE

10:30 45min'

STIEN JULIE

11:30 1H'

MATIATOS DENIS

11:30 1H'

MATIATOS DENIS

10:30 1H'

BATOUCHE ROBIN

11:30 1H'

TAJOURI SONIA

11:30 1H'

MEUNIER SOPHIE

Midi

12:30 1H'

MATIATOS DENIS

12:30 1H'

MATIATOS DENIS

12:30 1H'

MATIATOS DENIS

12:30 1H'

JOUANNY JOEL

12:30 1H'

TAJOURI SONIA

12:30 1H'

MEUNIER SOPHIE

Après midi

15:30 1H'

JOUANNY JOEL

14:00 2H'

RINFRAY FRANCOISE

14:30 1H30'

LAMBERT MAUD

15:30 2H'

DULBECCO MARTINE

15:00 1H30'

RINFRAY FRANCOISE

16:30 1H'

JOUANNY JOEL

16:30 1H'

JOUANNY JOEL

Soir

17:30 1H'

MATIATOS DENIS

17:30 1H'

LAMBERT MAUD

17:30 1H'

STIEN JULIE

17:30 1H'

BATOUCHE ROBIN

17:30 1H'

BATOUCHE ROBIN

17:00 30min'

MATIATOS DENIS

17:00 2H'

RINFRAY FRANCOISE

18:30 30min'

MATIATOS DENIS

18:30 1H'

LAMBERT MAUD

18:30 1H'

STIEN JULIE

18:30 1H'

BATOUCHE ROBIN

18:30 1H'

SIMON FANNY

17:30 30min'

MATIATOS DENIS

19:00 30min'

MATIATOS DENIS

19:30 1H'

STIEN JULIE

19:30 45min'

MATIATOS DENIS

19:30 1H'

DEL MONACO PATRICIA

19:30 1H'

SIMON FANNY

19:30 1H'

CAMARA FABIENNE

20:30 30min'

STIEN JULIE

20:15 45min'

MATIATOS DENIS

20:30 1H'

CAMARA FABIENNE

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

09:30 45min'

09:30 1H'

STIEN JULIE

09:30 45min'

09:30 45min'

09:30 45min'

09:30 45min'

09:30 1H'

BOUSCAILLOU BENOIT

10:30 1H'

MATIATOS DENIS

10:30 45min'

10:30 45min'

10:30 45min'

10:30 1H'

STIEN JULIE

10:30 45min'

10:30 45min'

11:30 45min'

11:30 45min'

11:30 45min'

11:30 45min'

11:30 45min'

11:30 1H'

STIEN JULIE

11:30 45min'

Midi

12:30 1H'

STIEN JULIE

12:30 1H'

STIEN JULIE

12:30 1H'

STIEN JULIE

12:30 1H'

MATIATOS DENIS

12:30 1H'

STIEN JULIE

12:30 45min'

12:30 45min'

Soir

18:30 1H'

CAMARA FABIENNE

18:30 1H'

STIEN JULIE

18:30 1H'

MATIATOS DENIS

18:30 45min'

18:30 1H'

BATOUCHE ROBIN

18:00 1H'

MATIATOS DENIS

18:30 45min'

19:30 45min'

19:30 45min'

19:30 45min'

19:30 1H'

BATOUCHE ROBIN

19:30 45min'

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Midi

12:30 1H'

BATOUCHE ROBIN

Après midi

16:30 1H'

BATOUCHE ROBIN

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

09:15 30min'

MATIATOS DENIS

09:15 30min'

MATIATOS DENIS

08:15 30min'

STIEN JULIE

Soir

19:45 30min'

MATIATOS DENIS

19:45 30min'

STIEN JULIE

Le planning peut être changé à tout moment sans préavis (cours et professeurs). Tout changement sera signalé à l’accueil du club.

Athletic Force

Durée
Professeur
Calories brulées
600
Objectifs
Eliminer / Se tonifier

L’Athlétic Force est un cours d’Aérobic revisité d'une rare intensité ! Le but est d’harmoniser le développement musculaire du haut du corps en corrélation avec le bas et à travers la sangle abdominale qui évolue en vrille. Chaque mouvement étant contrebalancé par ses muscles antagonistes dans une constante recherche d’équilibre. 

Nous évoluons dans l’espace mais sur place sur une musique soutenue et variée, en nous inspirant d’un style de danse très athlétique : le Jazz.

Travail Cardio, non stop, permanente recherche d'équilibre et de coordination. Tonicité, agilité, dépense calorique intense. Aller loin, mais ensemble !

 

 

Body Attack

Durée
Professeur
Calories brulées
675
Objectifs
Brûler un max de calories

BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l'objectif est de développer l'endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d'interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. BODYATTACK c'est se mettre en forme, rester en forme et l'être toujours plus !

BODYATTACK™ est conçu selon un format de 55 minutes, avec deux pics cardio, 11 morceaux de musique et des exercices destinés au développement de l'endurance et de la résistance. Vous allez adorer la dynamique de groupe qui est au cœur du BODYATTACK™.

Body Balance

Durée
Professeur
Calories brulées
390
Objectifs
S'assouplir / Se Renforcer

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. La respiration contrôlée,  la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.

 

Body Combat

Durée
Professeur
Calories brulées
737
Objectifs
Brûler un max de calories

Le BODYCOMBAT™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le taï chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

 

Body Jam

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Eliminer en dansant

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s'éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s'emparer de vous.

Body Pump

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Tonifier / Raffermir

BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

Grâce au BODYPUMP™, votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids legers et sur la repetition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

 

Body Sculpt

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Tonifier / Raffermir

Renforcement musculaire généralisé, idéal pour les débutants ou les anciens sportifs, ainsi que les seniors. Amélioration de la condition physique aux niveaux musculaire et cardio-vasculaire. Grâce à une succession d’exercices avec élastiques, step pendant une heure. La priorité est au mouvement avec correction permanente de la posture. Le body sculpt est un cours de renforcement sur toutes les parties du corps: abdominaux, jambes, bras, dos, pectoraux et fessiers. Tous les efforts sont coordonnés afin que chaque partie de votre corps soit développée harmonieusement.

 

Cross Training

Durée
Professeur
Calories brulées
650
Objectifs
Tonifier / Eliminer

Le Cross Training est une préparation physique globale, utilisant une suite d'exercices à haute intensité en variant les types d'efforts (statique, dynamique...)

L'intensité est plus élevée que dans un entraînement classique avec l'enchaînement d'exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court (plus l'intensité est forte plus les exercices deviennent difficiles).
Les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer...
La grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques.

Cuisses Abdos Fessiers

Durée
Professeur
Calories brulées
450
Objectifs
Tonifier / Sculpter

Le cours Cuisses Abdos Fessiers est un entraînement efficace qui travaille énormément sur les jambes, les abdominaux et les fessiers afin de rendre ces trois zones toniques et sculptées.

La séance est composée d’exercices, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et bâton). Vous alternez ces exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers.

 

CX WORX

Durée
Professeur
Calories brulées
230
Objectifs
Tonifier / Raffermir

CX WORX est un programme d’entraînement de 30 minutes qui se focalise principalement sur la partie centrale du corps, notamment les fessiers, les abdos, le dos, les lombaires. Ce programme tonifie de manière optimale, améliore la force fonctionnelle et l'équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.

Kuduro Fit

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Se tonifier en dansant

Nouveau concept inventé par Lalao Bellens basé sur des rythmes afro-caribeens, mélangeant fitness & danse. Une base de Kuduro évoluant sur 4 dimensions. Une chorégraphie a 360°et une ambiance nouvelle avec beaucoup d'intéractivités entre les élèves 

Les Mills Grit Cardio

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Brûler un max de calories

Conçu pour brûler les graisses et améliorer rapidement les capacités athlétiques, LES MILLS GRIT™CARDIO est un entraînement intense de 30 minutes qui combine des exercices à impacts utilisant le poids du corps, et un entraînement explosif. Profitez d'une attention personnalisée dans un small group ou team training. Votre instructeur sera à vos côtés tout au long de l'entraînement afin de vous motiver, vous et votre équipe. Vous n'imaginez pas jusqu'où vous pourrez aller !

Les Mills Grit Force

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Tonifier / Sculpter

Entraînement de 30 minutes qui augmente votre force et votre tonicité musculaire

À l'aide d'haltères, poids et steps passez au niveau supérieur et développez les principaux groupes musculaires, les laissant dessinés et tonifiés.

Ce cours mettra votre métabolisme à rude épreuve pour continuer à brûler des graisses plusieurs heures apèrs votre entraînement.

Les Mills Grit Plyo

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Se renforcer

Entraînement de 30 minutes qui construit un corps puissant, agile et athlétique. Basé sur des principes de plyométrie, il utilise un step pour augmenter la puissance, la vitesse et la force des jambes. Cet entraînement spécifique permet de mobiliser 40% de fibres musculaires supplémentaires par rapport à un entraînement traditionnel. Augmente l'endurance musculaire, la résistance, et intensifie votre énergie.

Orientation

Durée
Professeur
Calories brulées
Objectifs

Les Horaires d'Orientation vous permettent de découvrir l'ensemble des cours que nous proposons et l'utilisation des appareils cardio et musculation.

Pilates

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
S'assouplir / Destresser

La méthode Pilates est une technique de fitness douce, respectueuse du corps, dont le but est d’amener le pratiquant à une meilleure maîtrise de son corps, tout en améliorant ses capacités physiques et en réduisant son stress.

RPM

Durée
Professeur
Calories brulées
675
Objectifs
Brûler un max de calories / Se tonifier

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

 

Spinning

Durée
Professeur
Calories brulées
750
Objectifs
Brûler un max de calories

Le Spinning est plus qu’un simple cours de vélo. C’est un programme d’entrainement complet pour le corps et l’esprit qui s’adresse à tous, quel que soit votre âge et votre niveau. Créé par Johnny G., athlète d’ultra endurance, ce concept utilise des éléments bénéfiques pour le fitness, pour la santé et pour l’équilibre, le tout, en musique. C’est un entrainement cardio-vasculaire qui permet d’optimiser des résultats incomparables en fitness.

Step niveau 2

Durée
Professeur
Calories brulées
550
Objectifs
Tonifier / Raffermir

STEP pour intermédiaire qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Ce cours est composé d’exercices cardio qui élèveront votre système énergétique pour une forte dépense calorique, et d’exercices de renforcement musculaire qui dessineront et tonifieront votre corps.

Stretching

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

Le Stretching est un cours collectif qui permet d'étirer en profondeur ses muscles, ligaments et tendons, pour une bonne récupération physique et gagner en souplesse.

C'est une forme de gymnastique douce, complète qui s'inspire de plusieurs méthodes corporelles telles que le yoga et la gymnastique traditionnelle.

Sa pratique régulière permet de détendre et de relâcher le corps en lui apportant souplesse, bien-être et récupération active. Accompagné par un professeur, il est nécessaire d'exécuter les mouvements de manière rigoureuse afin de profiter de leurs bienfaits au maximum sans se blesser.

Taille Abdos Fessiers

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Se renforcer

Le cours Taille Abdos Fessiers est un entraînement efficace qui travaille énormément sur le dos, les abdominaux et les fessiers afin de rendre ces trois zones toniques et sculptées.

Virtuel Spinning

Durée
Professeur
Calories brulées
750
Objectifs
Tonifier / Raffermir

Cours virtuel. Le Spinning est plus qu’un simple cours de vélo. C’est un programme d’entrainement complet pour le corps et l’esprit qui s’adresse à tous, quel que soit votre âge et votre niveau. Créé par Johnny G., athlète d’ultra endurance, ce concept utilise des éléments bénéfiques pour le fitness, pour la santé et pour l’équilibre, le tout, en musique. C’est un entrainement cardio-vasculaire qui permet d’optimiser des résultats incomparables en fitness.

 

Yoga Ashtanga

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Cette méthode combine force, souplesse, stabilité et travail de posture corporelle pour un bien-être à la fois physique et moral.

Le Raja-Yoga (Ashtanga-Yoga) repose sur les  principes suivants :

- la maîtrise des sens,
- la concentration,
- la méditation,

- le lâcher-prise, la pratique régulière, la connaissance de soi, l'effort constant vers la pureté, etc.,
- la qualité de la pratique physique et notamment le calme dans la posture,
- le travail sur la respiration : le souffle aide à la concentration

Yoga Dynamique

Durée
Professeur
Calories brulées
450
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Un enchaînement tonique et fluide de postures rythmées par la respiration.
Tout au long de la séance, l'attention est portée sur le souffle, l'alignement postural et la conscience de soi.

Le Yoga dynamique  constitue une forme sportive du yoga où on travaille la force et la souplesse qui permet à la fois un entretien physique et un apaisement du mental.  Les postures sont enchaînées dans des séries où tous les mouvements sont toujours accompagnés par la respiration, qu'on appelle "Ujahi". Le contrôle de cette respiration est aussi une façon de rester parfaitement centré et d'apaiser le mental. L'objectif étant d'augmenter la chaleur corporelle, les postures s'enchaînent de façon fluide sans interruption jusqu'à la relaxation finale, c'est pour cette raison qu'il est dit "dynamique".

Yoga Hatha

Durée
Professeur
Calories brulées
175
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Pratique de postures synchronisée avec la respiration pour calmer le stress et apporter bien être et mental

Le Hatha yoga englobe tous les types de yoga. En s’adaptant à chaque sportif, il peut privilégier des exercices sur le corps, sur la respiration, sur le mental...
Ainsi, en travaillant la posture, les étirements, le souffle... le corps est préparé à l’étape « ultime » qui est la méditation.

Les bienfaits :

Un travail du corps tant sur la souplesse que la musculation, et de l’esprit avec une sensation de lâcher-prise et de concentration.
 

Yoga Vinyasa

Durée
Professeur
Calories brulées
450
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique qui permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps. Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n’apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga.

 

Zumba

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Danser / S'amuser

La Zumba est un cours dansé sur des rythmes latinos et musique du monde, destiné à développer son équilibre et à coordonner ses mouvements. Toutes les parties du corps sont sollicitées. Ce concept permet de se dépenser (environ 500 calories/heure) tout en s’amusant sur des rythmes latinos, dans une ambiance festive.