Planning effectif du 1er Septembre au 31 décembre

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

08:30 1H'

PRIPP HELENA

08:45 30min'

ALLEAUME JEREMY

08:15 1H'

FORTEMPS PREDEN

09:00 30min'

ALLEAUME JEREMY

08:30 30min'

FORTEMPS PREDEN

09:00 1H'

ALLEAUME JEREMY

10:00 1H'

IFERGANE FABRICE

09:30 1H'

PRIPP HELENA

09:15 1H'

ALLEAUME JEREMY

09:15 1H'

FORTEMPS PREDEN

09:30 30min'

ALLEAUME JEREMY

09:00 30min'

FORTEMPS PREDEN

11:00 1H'

ALLEAUME JEREMY

10:30 1H'

SUAREZ EMILIE

10:15 1H'

SUAREZ EMILIE

10:00 45min'

ALLEAUME JEREMY

09:30 1H'

SUAREZ EMILIE

10:30 1H'

GRABSI FETHI

Midi

12:00 30min'

SUAREZ EMILIE

12:00 30min'

SUAREZ EMILIE

12:30 1H'

SUAREZ EMILIE

12:00 30min'

ALLEAUME JEREMY

12:30 45min'

FORTEMPS PREDEN

12:00 30min'

ALLEAUME JEREMY

12:15 30min'

IFERGANE FABRICE

12:30 1H'

FORTEMPS PREDEN

12:30 45min'

SUAREZ EMILIE

12:30 45min'

FORTEMPS PREDEN

12:30 30min'

ALLEAUME JEREMY

Après midi

14:00 2H'

RINFRAY FRANCOISE

14:00 1H'

CAMARA FABIENNE

16:30 1H'

ALLEAUME JEREMY

14:30 1H30'

FRANCOISE RINFRAY

SPECIAL PO

15:00 1H'

CAMARA FABIENNE

Soir

17:30 1H'

FORTEMPS PREDEN

17:30 1H'

DURAND LAETITIA

17:00 30min'

ALLEAUME JEREMY

17:00 30min'

FORTEMPS PREDEN

17:30 1H'

JOUANNY JOEL

17:00 1H'

ALLEAUME JEREMY

18:30 1H'

SUAREZ EMILIE

18:30 1H'

DURAND LAETITIA

17:30 1H'

ALLEAUME JEREMY

17:30 1H'

GRABSI FETHI

18:30 1H'

JOUANNY JOEL

18:00 30min'

ALLEAUME JEREMY

19:30 1H'

SUAREZ EMILIE

19:30 1H'

FORTEMPS PREDEN

18:30 1H'

ALLEAUME JEREMY

18:30 1H'

SUAREZ EMILIE

19:30 1H'

JOUANNY JOEL

20:30 30min'

FORTEMPS PREDEN

19:30 45min'

ALLEAUME JEREMY

19:30 1H'

GRABSI FETHI

20:15 45min'

SUAREZ EMILIE

20:30 30min'

SUAREZ EMILIE

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

09:30 1H'

FORTEMPS PREDEN

10:15 30min'

SUAREZ EMILIE

09:15 1H'

SUAREZ EMILIE

09:15 1H'

FORTEMPS PREDEN

10:15 1H'

ALLEAUME JEREMY

10:00 1H'

ALLEAUME JEREMY

11:15 1H'

IFERGANE FABRICE

10:45 30min'

SUAREZ EMILIE

Midi

12:30 30min'

SUAREZ EMILIE

12:30 1H'

ALLEAUME JEREMY

12:30 1H'

FORTEMPS PREDEN

12:30 30min'

ALLEAUME JEREMY

12:15 30min'

SUAREZ EMILIE

13:00 30min'

SUAREZ EMILIE

13:00 30min'

ALLEAUME JEREMY

Soir

19:00 30min'

FORTEMPS PREDEN

18:30 30min'

FORTEMPS PREDEN

18:30 1H'

SUAREZ EMILIE

19:30 1H'

SUAREZ EMILIE

18:00 30min'

ALLEAUME JEREMY

19:30 1H'

FORTEMPS PREDEN

19:00 30min'

FORTEMPS PREDEN

19:30 30min'

FORTEMPS PREDEN

18:30 1H'

ALLEAUME JEREMY

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Midi

12:30 45min'

FORTEMPS PREDEN

Soir

18:00 1H'

FORTEMPS PREDEN

19:30 1H'

FORTEMPS PREDEN

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

10:30 30min'

ALLEAUME JEREMY

Midi

12:30 30min'

ALLEAUME JEREMY

Soir

19:30 30min'

ALLEAUME JEREMY

Le planning peut être changé à tout moment sans préavis (cours et professeurs). Tout changement sera signalé à l’accueil du club.

Body Attack

Durée
Professeur
Calories brulées
675
Objectifs
Brûler un max de calories

BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l'objectif est de développer l'endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d'interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. BODYATTACK c'est se mettre en forme, rester en forme et l'être toujours plus !

BODYATTACK™ est conçu selon un format de 55 minutes, avec deux pics cardio, 11 morceaux de musique et des exercices destinés au développement de l'endurance et de la résistance. Vous allez adorer la dynamique de groupe qui est au cœur du BODYATTACK™.

Body Balance

Durée
Professeur
Calories brulées
390
Objectifs
S'assouplir / Se Renforcer

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. La respiration contrôlée,  la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.

 

Body Combat

Durée
Professeur
Calories brulées
737
Objectifs
Brûler un max de calories

Le BODYCOMBAT™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le taï chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

 

Body Jam

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Eliminer en dansant

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s'éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s'emparer de vous.

Body Pump

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Tonifier / Raffermir

BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

Grâce au BODYPUMP™, votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids legers et sur la repetition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

 

Body Sculpt

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Tonifier / Raffermir

Renforcement musculaire généralisé, idéal pour les débutants ou les anciens sportifs, ainsi que les seniors. Amélioration de la condition physique aux niveaux musculaire et cardio-vasculaire. Grâce à une succession d’exercices avec élastiques, step pendant une heure. La priorité est au mouvement avec correction permanente de la posture. Le body sculpt est un cours de renforcement sur toutes les parties du corps: abdominaux, jambes, bras, dos, pectoraux et fessiers. Tous les efforts sont coordonnés afin que chaque partie de votre corps soit développée harmonieusement.

 

Circuit Minceur

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Tonifier / Sculpter

Destiné à tous les sportifs qui ont une pratique régulière et souhaitant entretenir un développement harmonieux de leur musculature.

Rapide et efficace, la séance repose sur la méthode d’intervalle training en alternant travail cardiovasculaire et renforcement musculaire. Le cardio a pour but d’accroître la fréquence cardiaque pour puiser dans nos réserves de sucres et de graisses mais aussi d’augmenter notre métabolisme de base afin de brûler plus de calories même après la séance! Le renforcement musculaire, lui, vise à renforcer et tonifier le groupe musculaire ciblé et galber la silhouette dans son ensemble.

Cross Training

Durée
Professeur
Calories brulées
650
Objectifs
Tonifier / Eliminer

Le Cross Training est une préparation physique globale, utilisant une suite d'exercices à haute intensité en variant les types d'efforts (statique, dynamique...)

L'intensité est plus élevée que dans un entraînement classique avec l'enchaînement d'exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court (plus l'intensité est forte plus les exercices deviennent difficiles).
Les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer...
La grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques.

Cuisses Abdos Fessiers

Durée
Professeur
Calories brulées
450
Objectifs
Tonifier / Sculpter

Le cours Cuisses Abdos Fessiers est un entraînement efficace qui travaille énormément sur les jambes, les abdominaux et les fessiers afin de rendre ces trois zones toniques et sculptées.

La séance est composée d’exercices, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et bâton). Vous alternez ces exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers.

 

CX WORX

Durée
Professeur
Calories brulées
230
Objectifs
Tonifier / Raffermir

CX WORX est un programme d’entraînement de 30 minutes qui se focalise principalement sur la partie centrale du corps, notamment les fessiers, les abdos, le dos, les lombaires. Ce programme tonifie de manière optimale, améliore la force fonctionnelle et l'équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.

Dos Abdos

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Raffermir / Tonifier

Ce cours consiste à un renforcement de toute la chaine postérieure (lombaires, dorsaux…) et de la sangle abdominale (travail des abdominaux, du gainage) ainsi que des étirements spécifiques du dos.

Kids Academy 5-7 ans

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
Se dépenser / S'amuser

La Kids Academy est un cours où les enfants de 5 à 7ans pourront se dépenser autour de la danse sur des rythmes actuels et modernes ainsi que des parcours et des défis sportifs.... Encadrés par une professionnelle de la danse et du fitness vos enfants pourront s'amuser, se dépenser et s'épanouir dans la joie et la bonne humeur....

Kids Academy 8-12 ans

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
Se dépenser / S'amuser

La Kids Academy est un cours où les enfants de 8 à 12 ans pourront se dépenser autour de la danse sur des rythmes actuels et modernes ainsi que des parcours et des défis sportifs.... Encadrés par une professionnelle de la danse et du fitness vos enfants pourront s'amuser, se dépenser et s'épanouir dans la joie et la bonne humeur....

 

NRJ Sculpt

Durée
Professeur
Calories brulées
550
Objectifs
Se renforcer / Brûler des calories

Un cours à mi chemin entre le cardio training et le renforcement musculaire, idéal pour brûler des calories tout en sculptant votre corps.

 

Orientation

Durée
Professeur
Calories brulées
Objectifs

Les Horaires d'Orientation vous permettent de découvrir l'ensemble des cours que nous proposons et l'utilisation des appareils cardio et musculation.

RPM

Durée
Professeur
Calories brulées
675
Objectifs
Brûler un max de calories / Se tonifier

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

 

Small Group Training

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
Brûler un max de calories / Se tonifier

Venez vous entrainer en petit groupe de 8 personnes pendant 30 min comme des sportifs de haut niveau ! Entrainement de courtes phases de travail et intenses. Pour atteindre vos objectifs, votre coach et votre team vous pousseront à dépasser vos limites !

Spinning

Durée
Professeur
Calories brulées
750
Objectifs
Brûler un max de calories

Le Spinning est plus qu’un simple cours de vélo. C’est un programme d’entrainement complet pour le corps et l’esprit qui s’adresse à tous, quel que soit votre âge et votre niveau. Créé par Johnny G., athlète d’ultra endurance, ce concept utilise des éléments bénéfiques pour le fitness, pour la santé et pour l’équilibre, le tout, en musique. C’est un entrainement cardio-vasculaire qui permet d’optimiser des résultats incomparables en fitness.

Sprint

Durée
Professeur
Calories brulées
455
Objectifs
Brûler un max de calories

Cours de 30mn à haute intensité sur vélo, serez vous assez rapide ?

LES MILLS SPRINT™ est un cours de 30-minutes en Interval Training de haute intensité (H.I.I.T.), qui utilise un vélo indoor pour obtenir très vite des résultats.

Ce type d’entraînement intense aux résultats très rapides a un impact minime sur les articulations.
La courte durée du cours LES MILLS™ SPRINT vous motivera à repousser vos limites physiques et mentales. Il est constitué de pics d’intensité où vous travaillez à votre maximum, suivis par des périodes de récupération pour vous préparer au prochain effort. En prime, vous continuerez à brûler des calories pendant les heures qui suivent.

 

 

 

Step niveau 1 - 2

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Tonifier / Raffermir

STEP pour débutant et intermédiaire qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Ce cours est composé d’exercices cardio qui élèveront votre système énergétique pour une forte dépense calorique, et d’exercices de renforcement musculaire qui dessineront et tonifieront votre corps.

Step niveau 2

Durée
Professeur
Calories brulées
550
Objectifs
Tonifier / Raffermir

STEP pour intermédiaire qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Ce cours est composé d’exercices cardio qui élèveront votre système énergétique pour une forte dépense calorique, et d’exercices de renforcement musculaire qui dessineront et tonifieront votre corps.

Stretching

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

Le Stretching est un cours collectif qui permet d'étirer en profondeur ses muscles, ligaments et tendons, pour une bonne récupération physique et gagner en souplesse.

C'est une forme de gymnastique douce, complète qui s'inspire de plusieurs méthodes corporelles telles que le yoga et la gymnastique traditionnelle.

Sa pratique régulière permet de détendre et de relâcher le corps en lui apportant souplesse, bien-être et récupération active. Accompagné par un professeur, il est nécessaire d'exécuter les mouvements de manière rigoureuse afin de profiter de leurs bienfaits au maximum sans se blesser.

Yoga

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Le yoga est une pratique et une discipline qui confère la santé au corps, aux sens et au mental. Petit à petit, il améliore votre respiration, votre physique et la capacité de votre mental à saisir et retenir . 

Zumba

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Danser / S'amuser

La Zumba est un cours dansé sur des rythmes latinos et musique du monde, destiné à développer son équilibre et à coordonner ses mouvements. Toutes les parties du corps sont sollicitées. Ce concept permet de se dépenser (environ 500 calories/heure) tout en s’amusant sur des rythmes latinos, dans une ambiance festive.