Planning effectif du 1er Septembre au 31 décembre

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

07:15 45min'

07:45 30min'

07:45 45min'

07:45 1H'

07:45 30min'

08:30 45min'

08:30 45min'

08:30 1H'

PETITGENET LAETITIA

08:00 1H'

BONZOM OLIVIER

08:30 30min'

BONZOM OLIVIER

09:00 1H'

SAMUELIAN MICHAEL

08:30 1H'

TAJOURI SONIA

09:30 1H'

PETITGENET LAETITIA

09:30 1H'

CAMARA FABIENNE

09:30 1H'

PETITGENET LAETITIA

08:30 30min'

BOURGEOIS ELODIE

09:00 30min'

BONZOM OLIVIER

10:00 45min'

BONZOM OLIVIER

09:30 1H'

TAJOURI SONIA

10:30 1H'

PETITGENET LAETITIA

10:30 1H'

CAMARA FABIENNE

10:30 1H'

SAMUELIAN MICHAEL

09:00 30min'

BOURGEOIS ELODIE

09:30 1H'

BONZOM OLIVIER

10:30 1H'

BONZOM OLIVIER

11:30 1H'

CHAGNEAU STEEVE

11:30 45min'

CAMARA FABIENNE

11:30 1H'

CAMARA FABIENNE

09:30 45min'

BOURGEOIS ELODIE

10:30 1H'

11:30 30min'

BONZOM OLIVIER

10:15 45min'

BOURGEOIS ELODIE

11:00 1H'

BOURGEOIS ELODIE

Midi

12:30 1H'

SAMUELIAN MICHAEL

12:15 45min'

BONZOM OLIVIER

12:15 1H'

SAMUELIAN MICHAEL

12:15 45min'

SAMUELIAN MICHAEL

12:15 45min'

IFERGANE FABRICE

12:30 45min'

CHAGNEAU STEEVE

12:30 1H'

13:00 30min'

BONZOM OLIVIER

13:15 1H'

13:00 30min'

SAMUELIAN MICHAEL

13:00 45min'

IFERGANE FABRICE

13:15 45min'

Après midi

14:00 1H'

14:00 30min'

15:30 1H'

14:00 1H'

14:00 1H30'

DULBECCO MARTINE

14:00 1H'

CAMARA FABIENNE

14:00 1H'

15:00 30min'

15:30 1H'

16:30 1H'

SAMUELIAN MICHAEL

15:30 1H'

MORALI MAGALI

15:30 1H'

15:00 1H'

CAMARA FABIENNE

15:00 45min'

15:30 1H'

16:30 45min'

16:30 1H'

MORALI MAGALI

16:30 45min'

16:00 30min'

16:00 1H'

16:30 1H'

16:30 30min'

Soir

17:30 1H'

SAMUELIAN MICHAEL

17:30 1H'

SAMUELIAN MICHAEL

17:30 1H'

GOLLNICK LAURA

18:00 30min'

SAMUELIAN MICHAEL

17:15 45min'

SAMUELIAN MICHAEL

17:00 30min'

IFERGANE FABRICE

17:00 1H'

FABRICE / EMILIE / DENIS / SAMUELIAN

18:30 1H'

BONZOM OLIVIER

18:30 1H'

CHAGNEAU STEEVE

18:30 1H'

GOLLNICK LAURA

18:30 1H'

BONZOM OLIVIER

18:00 30min'

CHAIX LAETITIA

17:30 30min'

IFERGANE FABRICE

18:00 1H'

19:30 1H'

SAMUELIAN MICHAEL

19:30 45min'

CHAGNEAU STEEVE

19:30 1H'

SAMUELIAN MICHAEL

19:30 1H'

CAMARA FABIENNE

18:30 1H'

CHAIX LAETITIA

18:00 1H30'

RINFRAY FRANCOISE

20:30 30min'

20:15 45min'

20:30 30min'

SAMUELIAN MICHAEL

20:30 1H'

19:30 1H'

CHAIX LAETITIA

21:00 30min'

21:00 30min'

20:30 1H'

Le planning peut être changé à tout moment sans préavis (cours et professeurs). Tout changement sera signalé à l’accueil du club.

Abdos Fessiers

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Me tonifier / Me renforcer

Cours associant le travail des muscles abdominaux à un travail tonifiant des muscles des fessiers. Excellent pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous. La séance dure environ 1h, et vous alternerez des exercices au sol sur tapis, ou bien debout, afin de renforcer vos abdominaux et galber vos fessiers. Vous serez motivés par les coachs Fitlane pour donner le meilleur de vous même.

 

 

Body Attack

Durée
Professeur
Calories brulées
675
Objectifs
Brûler un max de calories

BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l'objectif est de développer l'endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d'interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. BODYATTACK c'est se mettre en forme, rester en forme et l'être toujours plus !

BODYATTACK™ est conçu selon un format de 55 minutes, avec deux pics cardio, 11 morceaux de musique et des exercices destinés au développement de l'endurance et de la résistance. Vous allez adorer la dynamique de groupe qui est au cœur du BODYATTACK™.

Body Balance

Durée
Professeur
Calories brulées
390
Objectifs
S'assouplir / Se Renforcer

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. La respiration contrôlée,  la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.

 

Body Combat

Durée
Professeur
Calories brulées
737
Objectifs
Brûler un max de calories

Le BODYCOMBAT™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le taï chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

 

Body Jam

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Eliminer en dansant

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s'éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s'emparer de vous.

Body Pump

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Tonifier / Raffermir

BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

Grâce au BODYPUMP™, votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids legers et sur la repetition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

 

Body Pump / CX WORX

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Tonifier / Raffermir

Cours Mix basé sur le Body Pump et le CX Worx.

BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

Vos muscles ne se formeront pas tout seul ! Grâce au BODYPUMP™ et à sa formule THE REP EFFECT™ (effet de repetition), votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids legers et sur la repetition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

CXWORX™ renforce et tonifie le centre du corps, améliore la force fonctionnelle et l'équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.

CXWORX™ est loin d'être un programme d'entraînement classique, il met l'accent sur :

Renforcement du centre du corps Tick 
Musculation Tick  
Amélioration de la force fonctionnelle  Tick
Conçu par des professionnels du fitness  Tick
Inspiré du personal training  Tick

Body Sculpt

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Tonifier / Raffermir

Renforcement musculaire généralisé, idéal pour les débutants ou les anciens sportifs, ainsi que les seniors. Amélioration de la condition physique aux niveaux musculaire et cardio-vasculaire. Grâce à une succession d’exercices avec élastiques, step pendant une heure. La priorité est au mouvement avec correction permanente de la posture. Le body sculpt est un cours de renforcement sur toutes les parties du corps: abdominaux, jambes, bras, dos, pectoraux et fessiers. Tous les efforts sont coordonnés afin que chaque partie de votre corps soit développée harmonieusement.

 

Cross Training

Durée
Professeur
Calories brulées
650
Objectifs
Tonifier / Eliminer

Le Cross Training est une préparation physique globale, utilisant une suite d'exercices à haute intensité en variant les types d'efforts (statique, dynamique...)

L'intensité est plus élevée que dans un entraînement classique avec l'enchaînement d'exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court (plus l'intensité est forte plus les exercices deviennent difficiles).
Les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer...
La grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques.

Cuisses Abdos Fessiers

Durée
Professeur
Calories brulées
450
Objectifs
Tonifier / Sculpter

Le cours Cuisses Abdos Fessiers est un entraînement efficace qui travaille énormément sur les jambes, les abdominaux et les fessiers afin de rendre ces trois zones toniques et sculptées.

La séance est composée d’exercices, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et bâton). Vous alternez ces exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers.

 

CX WORX

Durée
Professeur
Calories brulées
230
Objectifs
Tonifier / Raffermir

CX WORX est un programme d’entraînement de 30 minutes qui se focalise principalement sur la partie centrale du corps, notamment les fessiers, les abdos, le dos, les lombaires. Ce programme tonifie de manière optimale, améliore la force fonctionnelle et l'équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.

CX WORX / Stretching

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
S'assouplir / Se tonifier

Cours Mix basé sur le CX Worx (30min) et le Stretching (30min)

CX WORX est un programme d’entraînement de 30 minutes qui se focalise principalement sur la partie centrale du corps, notamment les fessiers, les abdos, le dos, les lombaires. Ce programme tonifie de manière optimale, améliore la force fonctionnelle et l'équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.

Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

Dos Abdos

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Raffermir / Tonifier

Ce cours consiste à un renforcement de toute la chaine postérieure (lombaires, dorsaux…) et de la sangle abdominale (travail des abdominaux, du gainage) ainsi que des étirements spécifiques du dos.

Kids Academy 5-7 ans

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
Se dépenser / S'amuser

La Kids Academy est un cours où les enfants de 5 à 7ans pourront se dépenser autour de la danse sur des rythmes actuels et modernes ainsi que des parcours et des défis sportifs.... Encadrés par une professionnelle de la danse et du fitness vos enfants pourront s'amuser, se dépenser et s'épanouir dans la joie et la bonne humeur....

Kids Academy 8-12 ans

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
Se dépenser / S'amuser

La Kids Academy est un cours où les enfants de 8 à 12 ans pourront se dépenser autour de la danse sur des rythmes actuels et modernes ainsi que des parcours et des défis sportifs.... Encadrés par une professionnelle de la danse et du fitness vos enfants pourront s'amuser, se dépenser et s'épanouir dans la joie et la bonne humeur....

 

Kuduro Fit

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Se tonifier en dansant

Nouveau concept inventé par Lalao Bellens basé sur des rythmes afro-caribeens, mélangeant fitness & danse. Une base de Kuduro évoluant sur 4 dimensions. Une chorégraphie a 360°et une ambiance nouvelle avec beaucoup d'intéractivités entre les élèves 

NRJ Sculpt

Durée
Professeur
Calories brulées
550
Objectifs
Se renforcer / Brûler des calories

Un cours à mi chemin entre le cardio training et le renforcement musculaire, idéal pour brûler des calories tout en sculptant votre corps.

 

Pilates

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
S'assouplir / Destresser

La méthode Pilates est une technique de fitness douce, respectueuse du corps, dont le but est d’amener le pratiquant à une meilleure maîtrise de son corps, tout en améliorant ses capacités physiques et en réduisant son stress.

Running Cap

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Brûler un max de calories / Se tonifier

Course en extérieur autour du Cap d'Antibes

Step niveau 1 - 2

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Tonifier / Raffermir

STEP pour débutant et intermédiaire qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Ce cours est composé d’exercices cardio qui élèveront votre système énergétique pour une forte dépense calorique, et d’exercices de renforcement musculaire qui dessineront et tonifieront votre corps.

Stretching

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

Le Stretching est un cours collectif qui permet d'étirer en profondeur ses muscles, ligaments et tendons, pour une bonne récupération physique et gagner en souplesse.

C'est une forme de gymnastique douce, complète qui s'inspire de plusieurs méthodes corporelles telles que le yoga et la gymnastique traditionnelle.

Sa pratique régulière permet de détendre et de relâcher le corps en lui apportant souplesse, bien-être et récupération active. Accompagné par un professeur, il est nécessaire d'exécuter les mouvements de manière rigoureuse afin de profiter de leurs bienfaits au maximum sans se blesser.

Virtuel Body Boxe

Durée
Professeur
Calories brulées
700
Objectifs
Brûler un max de calories / Se tonifier

Cours virtuel. Le BODY BOXE est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied.

Virtuel Body Sculpt

Durée
Professeur
Calories brulées
550
Objectifs

Cours virtuel. Renforcement musculaire généralisé, idéal pour les débutants ou les anciens sportifs, ainsi que les seniors. Amélioration de la condition physique aux niveaux musculaire et cardio-vasculaire. Grâce à une succession d’exercices avec élastiques, step pendant une heure. La priorité est au mouvement avec correction permanente de la posture.

Virtuel HIIT

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Brûler un max de calories

Cours virtuel. HIIT est un mode d'entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances (30 minutes) d'exercices en aérobie (également dits "de Cardio").

Une séance de HIIT a la particularité d'être composée de très courtes périodes d'effort intense alternées de périodes de récupération.

 

Virtuel Pilates

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Cours virtuel. La méthode Pilates est une technique de fitness douce, respectueuse du corps, dont le but est d’amener le pratiquant à une meilleure maîtrise de son corps, tout en améliorant ses capacités physiques et en réduisant son stress.

 

Virtuel Stretching

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Cours Virtuel. Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

 

Virtuel Swiss Ball

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Se renforcer / Se tonifier

Cours virtuel. Swiss ball permet de réaliser des exercices de tonification pour tous les muscles du corps. Très utilisé pendant la grossesse, son efficacité sur les muscles profonds stabilisateurs est équivalente à l'efficacité des exercices avec haltères. La couche profonde des abdominaux, les muscles de l'épaule, des fesses et des lombaires sont particulièrement sollicités.

 

Virtuel Yoga

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Cours virtuel. Le yoga est une pratique et une discipline qui confère la santé au corps, aux sens et au mental. Petit à petit, il améliore votre respiration, votre physique et la capacité de votre mental à saisir et retenir .

 

Virtuel Zumba

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Brûler un max de calories en Dansant

Cours virtuel. La Zumba est avant tout un cours de cardio, destiné à développer son équilibre et à coordonner ses mouvements. Toutes les parties du corps sont sollicitées. Ce concept permet de se dépenser (environ 500 calories/heure) tout en s’amusant sur des rythmes latinos, dans une ambiance festive.

Yoga

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Le yoga est une pratique et une discipline qui confère la santé au corps, aux sens et au mental. Petit à petit, il améliore votre respiration, votre physique et la capacité de votre mental à saisir et retenir . 

Yoga Hatha

Durée
Professeur
Calories brulées
175
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Pratique de postures synchronisée avec la respiration pour calmer le stress et apporter bien être et mental

Le Hatha yoga englobe tous les types de yoga. En s’adaptant à chaque sportif, il peut privilégier des exercices sur le corps, sur la respiration, sur le mental...
Ainsi, en travaillant la posture, les étirements, le souffle... le corps est préparé à l’étape « ultime » qui est la méditation.

Les bienfaits :

Un travail du corps tant sur la souplesse que la musculation, et de l’esprit avec une sensation de lâcher-prise et de concentration.
 

Yoga Vinyasa

Durée
Professeur
Calories brulées
450
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique qui permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps. Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n’apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga.

 

Zumba

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Danser / S'amuser

La Zumba est un cours dansé sur des rythmes latinos et musique du monde, destiné à développer son équilibre et à coordonner ses mouvements. Toutes les parties du corps sont sollicitées. Ce concept permet de se dépenser (environ 500 calories/heure) tout en s’amusant sur des rythmes latinos, dans une ambiance festive.