Planning effectif du 1er Septembre au 31 décembre

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

08:30 45min'

MAURICE ISABELLE

08:30 1H'

MAURICE ISABELLE

08:30 45min'

MAURICE ISABELLE

08:00 1H30'

OTTONELLO MYRIAM

08:30 1H'

MEERNOUT NINA

09:00 1H'

BEDU MICHAEL

10:15 1H'

MAURICE ISABELLE

09:15 1H'

MAURICE ISABELLE

09:30 1H'

WILHELM SABRINA

09:15 1H'

MAURICE ISABELLE

09:30 1H'

WILHELM SABRINA

09:30 1H'

WILHELM SABRINA

10:00 1H'

BEDU MICHAEL

11:15 30min'

MAURICE ISABELLE

10:15 30min'

ES SLIMANI CHRISTELLE

10:30 1H'

MAURICE ISABELLE

10:15 45min'

MAURICE ISABELLE

10:30 1H'

ES SLIMANI CHRISTELLE

10:30 1H'

WILHELM SABRINA

11:15 1H'

ES SLIMANI CHRISTELLE

11:45 30min'

MAURICE ISABELLE

10:45 45min'

ES SLIMANI CHRISTELLE

11:30 45min'

WILHELM SABRINA

11:30 45min'

ES SLIMANI CHRISTELLE

11:30 45min'

MEERNOUT NINA

Midi

12:30 45min'

ES SLIMANI CHRISTELLE

12:15 1H'

ARRON YOURI

12:15 30min'

ARRON YOURI

12:15 1H'

LAMBERT MAUD

12:30 45min'

WILHELM SABRINA

12:15 1H'

ES SLIMANI CHRISTELLE

13:15 45min'

ES SLIMANI CHRISTELLE

13:15 30min'

ES SLIMANI CHRISTELLE

12:45 30min'

ARRON YOURI

13:15 1H'

LAMBERT MAUD

13:15 30min'

MEERNOUT NINA

13:15 30min'

ARRON YOURI

Après midi

15:00 45min'

MAURICE ISABELLE

15:30 1H'

MAURICE ISABELLE

15:30 1H'

WILHELM SABRINA

16:00 1H30'

OTTONELLO MYRIAM

16:30 1H'

ARRON YOURI

15:45 45min'

MAURICE ISABELLE

16:30 1H'

ES SLIMANI CHRISTELLE

16:30 30min'

ARRON YOURI

16:30 1H'

ARRON YOURI

Soir

17:30 1H'

WILHELM SABRINA

17:30 1H'

ES SLIMANI CHRISTELLE

17:30 1H'

FAUVEAU SOPHIE

17:00 30min'

ARRON YOURI

17:30 1H'

ARRON YOURI

17:30 30min'

ES SLIMANI CHRISTELLE

17:00 45min'

GOLLNICK LAURA

18:30 1H'

ARRON YOURI

18:30 1H'

BASILE LAURENT

18:30 1H'

FAUVEAU SOPHIE

17:30 1H'

ARRON YOURI

18:30 30min'

ARRON YOURI

18:00 1H'

ARRON YOURI

17:45 30min'

GOLLNICK LAURA

19:30 1H'

WILHELM SABRINA

19:30 1H'

BASILE LAURENT

19:30 1H'

FAUVEAU SOPHIE

18:30 1H'

LESCH FABIEN

19:00 1H'

WILHELM SABRINA

18:15 45min'

GOLLNICK LAURA

20:30 1H'

ARRON YOURI

20:30 1H'

WILHELM SABRINA

20:30 1H'

MAURICE ISABELLE

19:30 1H'

LESCH FABIEN

20:00 45min'

WILHELM SABRINA

20:30 1H'

LESCH FABIEN

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

09:30 1H'

MAURICE ISABELLE

09:45 30min'

MEERNOUT NINA

11:00 1H'

BEDU MICHAEL

09:30 30min'

MAURICE ISABELLE

Midi

12:15 45min'

MAURICE ISABELLE

12:30 1H'

WILHELM SABRINA

12:30 30min'

12:30 45min'

ARRON YOURI

12:15 1H'

MEERNOUT NINA

Après midi

16:00 30min'

ARRON YOURI

Soir

17:45 45min'

MAURICE ISABELLE

17:30 1H'

MAURICE ISABELLE

18:30 1H'

MAURICE ISABELLE

18:30 1H'

ARRON YOURI

18:30 30min'

WILHELM SABRINA

18:45 30min'

WILHELM SABRINA

18:30 1H'

WILHELM SABRINA

19:30 30min'

ARRON YOURI

19:30 1H'

ARRON YOURI

19:45 45min'

ARRON YOURI

Le planning peut être changé à tout moment sans préavis (cours et professeurs). Tout changement sera signalé à l’accueil du club.

Body Attack

Durée
Professeur
Calories brulées
675
Objectifs
Brûler un max de calories

BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l'objectif est de développer l'endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d'interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. BODYATTACK c'est se mettre en forme, rester en forme et l'être toujours plus !

BODYATTACK™ est conçu selon un format de 55 minutes, avec deux pics cardio, 11 morceaux de musique et des exercices destinés au développement de l'endurance et de la résistance. Vous allez adorer la dynamique de groupe qui est au cœur du BODYATTACK™.

Body Balance

Durée
Professeur
Calories brulées
390
Objectifs
S'assouplir / Se Renforcer

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. La respiration contrôlée,  la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.

 

Body Combat

Durée
Professeur
Calories brulées
737
Objectifs
Brûler un max de calories

Le BODYCOMBAT™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le taï chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

 

Body Jam

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Eliminer en dansant

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s'éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s'emparer de vous.

Body Pump

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Tonifier / Raffermir

BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

Grâce au BODYPUMP™, votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids legers et sur la repetition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

 

Body Sculpt

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Tonifier / Raffermir

Renforcement musculaire généralisé, idéal pour les débutants ou les anciens sportifs, ainsi que les seniors. Amélioration de la condition physique aux niveaux musculaire et cardio-vasculaire. Grâce à une succession d’exercices avec élastiques, step pendant une heure. La priorité est au mouvement avec correction permanente de la posture. Le body sculpt est un cours de renforcement sur toutes les parties du corps: abdominaux, jambes, bras, dos, pectoraux et fessiers. Tous les efforts sont coordonnés afin que chaque partie de votre corps soit développée harmonieusement.

 

Cross Training

Durée
Professeur
Calories brulées
650
Objectifs
Tonifier / Eliminer

Le Cross Training est une préparation physique globale, utilisant une suite d'exercices à haute intensité en variant les types d'efforts (statique, dynamique...)

L'intensité est plus élevée que dans un entraînement classique avec l'enchaînement d'exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court (plus l'intensité est forte plus les exercices deviennent difficiles).
Les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer...
La grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques.

Cuisses Abdos Fessiers

Durée
Professeur
Calories brulées
450
Objectifs
Tonifier / Sculpter

Le cours Cuisses Abdos Fessiers est un entraînement efficace qui travaille énormément sur les jambes, les abdominaux et les fessiers afin de rendre ces trois zones toniques et sculptées.

La séance est composée d’exercices, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et bâton). Vous alternez ces exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers.

 

CX WORX

Durée
Professeur
Calories brulées
230
Objectifs
Tonifier / Raffermir

CX WORX est un programme d’entraînement de 30 minutes qui se focalise principalement sur la partie centrale du corps, notamment les fessiers, les abdos, le dos, les lombaires. Ce programme tonifie de manière optimale, améliore la force fonctionnelle et l'équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.

Dos Abdos

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Raffermir / Tonifier

Ce cours consiste à un renforcement de toute la chaine postérieure (lombaires, dorsaux…) et de la sangle abdominale (travail des abdominaux, du gainage) ainsi que des étirements spécifiques du dos.

HIIT

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Se renforcer

HIIT est un mode d'entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances (30 minutes) d'exercices en aérobie (également dits "de Cardio").

Une séance de HIIT a la particularité d'être composée de très courtes périodes d'effort intense alternées de périodes de récupération.

 

Hip Hop

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Se tonifier en dansant

Faites le plein d'énergie, de sensation, de plaisir avec le Hip Hop sur les musiques issues de la Soul, du Funk, du Rap ...

Rythme, Danse, coordination, .... Laissez vous entrainer.

Cours cardio chorégraphié de type danse hip hop adapté au fitness. Après un échauffement, vous apprenez une chorégraphie adaptée à votre niveau, à laquelle sera ajoutée des éléments fitness de renforcement pour une tonification parfaite !

Le corps sert alors à exprimer ses émotions à travers ses mouvements. 

LadyDance

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Danser / S'amuser

Cours de danse alliant la féminité, la coordination, le rythme, avec pour objectif danser et s’amuser sur une chorégraphie aux couleurs jazz, latino, cabaret, afro, hip hop, house ou encore dance.

Le corps sert alors à exprimer ses émotions à travers ses mouvements. 

Pilates

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
S'assouplir / Destresser

La méthode Pilates est une technique de fitness douce, respectueuse du corps, dont le but est d’amener le pratiquant à une meilleure maîtrise de son corps, tout en améliorant ses capacités physiques et en réduisant son stress.

RPM

Durée
Professeur
Calories brulées
675
Objectifs
Brûler un max de calories / Se tonifier

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

 

Spinning

Durée
Professeur
Calories brulées
750
Objectifs
Brûler un max de calories

Le Spinning est plus qu’un simple cours de vélo. C’est un programme d’entrainement complet pour le corps et l’esprit qui s’adresse à tous, quel que soit votre âge et votre niveau. Créé par Johnny G., athlète d’ultra endurance, ce concept utilise des éléments bénéfiques pour le fitness, pour la santé et pour l’équilibre, le tout, en musique. C’est un entrainement cardio-vasculaire qui permet d’optimiser des résultats incomparables en fitness.

Sprint

Durée
Professeur
Calories brulées
455
Objectifs
Brûler un max de calories

Cours de 30mn à haute intensité sur vélo, serez vous assez rapide ?

LES MILLS SPRINT™ est un cours de 30-minutes en Interval Training de haute intensité (H.I.I.T.), qui utilise un vélo indoor pour obtenir très vite des résultats.

Ce type d’entraînement intense aux résultats très rapides a un impact minime sur les articulations.
La courte durée du cours LES MILLS™ SPRINT vous motivera à repousser vos limites physiques et mentales. Il est constitué de pics d’intensité où vous travaillez à votre maximum, suivis par des périodes de récupération pour vous préparer au prochain effort. En prime, vous continuerez à brûler des calories pendant les heures qui suivent.

 

 

 

Stretching

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

Le Stretching est un cours collectif qui permet d'étirer en profondeur ses muscles, ligaments et tendons, pour une bonne récupération physique et gagner en souplesse.

C'est une forme de gymnastique douce, complète qui s'inspire de plusieurs méthodes corporelles telles que le yoga et la gymnastique traditionnelle.

Sa pratique régulière permet de détendre et de relâcher le corps en lui apportant souplesse, bien-être et récupération active. Accompagné par un professeur, il est nécessaire d'exécuter les mouvements de manière rigoureuse afin de profiter de leurs bienfaits au maximum sans se blesser.

Yoga

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Le yoga est une pratique et une discipline qui confère la santé au corps, aux sens et au mental. Petit à petit, il améliore votre respiration, votre physique et la capacité de votre mental à saisir et retenir . 

Zumba

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Danser / S'amuser

La Zumba est un cours dansé sur des rythmes latinos et musique du monde, destiné à développer son équilibre et à coordonner ses mouvements. Toutes les parties du corps sont sollicitées. Ce concept permet de se dépenser (environ 500 calories/heure) tout en s’amusant sur des rythmes latinos, dans une ambiance festive.