Planning effectif du 2 janvier au 30 juin 2017

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

08:45 30min'

CASTA LAURE

07:15 1H'

TEODORESCU CORA

08:45 30min'

08:45 45min'

PERRINO KEVIN

08:45 30min'

BOURDEAU CINDY

08:15 45min'

CASTA LAURE

10:15 1H'

TEODORESCU CORA

09:15 1H'

CASTA LAURE

08:30 45min'

BOURDEAU CINDY

09:15 1H'

09:30 1H'

CASTA LAURE

09:15 1H'

BOURDEAU CINDY

09:00 1H'

MALARA ELSA

11:15 1H'

TEODORESCU CORA

10:15 1H'

PERRINO KEVIN

09:15 1H'

TEODORESCU CORA

10:15 45min'

TEODORESCU CORA

10:30 1H'

PERRINO KEVIN

10:15 1H'

BOURDEAU CINDY

10:00 1H'

MEERNOUT NINA

11:15 30min'

PERRINO KEVIN

10:15 1H'

PERRINO KEVIN

11:00 1H15'

TEODORESCU CORA

11:30 45min'

PERRINO KEVIN

11:30 45min'

DELMONT ARNAUD

11:00 30min'

MALARA ELSA

11:15 1H'

CASTA LAURE

11:30 1H'

ROYER ANAIS

Midi

12:15 1H'

FAUVEAU SOPHIE

12:15 1H'

BOURDEAU CINDY

12:15 1H'

TEODORESCU CORA

12:30 45min'

MEERNOUT NINA

12:15 1H'

FAUVEAU SOPHIE

12:30 1H'

ROYER ANAIS

12:30 1H'

TEODORESCU CORA

13:15 1H'

FAUVEAU SOPHIE

13:15 45min'

CASTA LAURE

13:15 30min'

BOURDEAU CINDY

13:15 45min'

DELMONT ARNAUD

13:15 1H'

FAUVEAU SOPHIE
Après midi

14:30 1H'

14:00 1H30'

TEODORESCU CORA

15:30 1H'

BEDU MICHAEL

14:30 1H'

PERRINO KEVIN

15:30 30min'

BOURDEAU CINDY

16:00 1H'

PERRINO KEVIN

15:30 1H'

CASTA LAURE

16:00 30min'

BOURDEAU CINDY

16:30 1H'

BEDU MICHAEL

15:30 1H'

CASTA LAURE

16:00 30min'

DELMONT ARNAUD

16:30 1H'

PERRINO KEVIN

16:30 1H'

BOURDEAU CINDY

16:30 1H'

MEERNOUT NINA

16:30 1H'

DELMONT ARNAUD
Soir

17:30 1H'

BOURDEAU CINDY

17:30 1H'

PERRINO KEVIN

17:30 1H'

17:30 1H'

LAMBERT MAUD

17:30 1H'

MALARA ELSA

17:00 1H'

PERRINO KEVIN

18:30 1H'

CHAIX LAETITIA

18:30 1H'

LESCH FABIEN

18:30 1H'

DELMONT ARNAUD

18:30 1H'

BOURDEAU CINDY

18:30 1H'

LAMBERT MAUD

18:30 1H'

BOURDEAU CINDY

18:00 30min'

PERRINO KEVIN

19:30 1H'

LESCH FABIEN

19:30 1H'

PERRINO KEVIN

19:30 30min'

BOURDEAU CINDY

19:30 1H'

TEODORESCU CORA

19:30 1H'

BOURDEAU CINDY

18:30 1H'

PERRINO KEVIN

20:30 1H'

LESCH FABIEN

20:30 1H'

MEERNOUT NINA

20:30 1H'

BOURDEAU CINDY

20:30 1H'

TEODORESCU CORA

20:30 1H'

PERRINO KEVIN

Le planning peut être changé à tout moment sans préavis (cours et professeurs). Tout changement sera signalé à l’accueil du club.

Abdos Fessiers

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Me tonifier / Me renforcer

Cours associant le travail des muscles abdominaux à un travail tonifiant des muscles des fessiers. Excellent pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous. La séance dure environ 1h, et vous alternerez des exercices au sol sur tapis, ou bien debout, afin de renforcer vos abdominaux et galber vos fessiers. Vous serez motivés par les coachs Fitlane pour donner le meilleur de vous même.

 

 

Body Attack

Durée
Professeur
Calories brulées
675
Objectifs
Brûler un max de calories

BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l'objectif est de développer l'endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d'interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. BODYATTACK c'est se mettre en forme, rester en forme et l'être toujours plus !

BODYATTACK™ est conçu selon un format de 55 minutes, avec deux pics cardio, 11 morceaux de musique et des exercices destinés au développement de l'endurance et de la résistance. Vous allez adorer la dynamique de groupe qui est au cœur du BODYATTACK™.

Body Balance

Durée
Professeur
Calories brulées
390
Objectifs
S'assouplir / Se Renforcer

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. La respiration contrôlée,  la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.

 

Body Combat

Durée
Professeur
Calories brulées
737
Objectifs
Brûler un max de calories

Le BODYCOMBAT™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le taï chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

 

Body Jam

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Eliminer en dansant

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s'éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s'emparer de vous.

Body Pump

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Tonifier / Raffermir

BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

Grâce au BODYPUMP™, votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids legers et sur la repetition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

 

Body Sculpt

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Tonifier / Raffermir

Renforcement musculaire généralisé, idéal pour les débutants ou les anciens sportifs, ainsi que les seniors. Amélioration de la condition physique aux niveaux musculaire et cardio-vasculaire. Grâce à une succession d’exercices avec élastiques, step pendant une heure. La priorité est au mouvement avec correction permanente de la posture. Le body sculpt est un cours de renforcement sur toutes les parties du corps: abdominaux, jambes, bras, dos, pectoraux et fessiers. Tous les efforts sont coordonnés afin que chaque partie de votre corps soit développée harmonieusement.

 

Core Back Training

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
Raffermir le dos

Le Core Back Training est un cours de renforcement musculaire visant à :
 

- Améliorer les points faibles ( cyphose, hyper lordose ...),
- Améliorer la posture  
- Résoudre les problèmes de dos ( hernie, sciatique ...)

 

par des exercices spécifiques au niveau dorsal et de la ceinture abdominale . Le plus important, c'est l'execution des mouvements , la correction des exercices et non la vitesse ou la charge. 

 

 

Cross Training

Durée
Professeur
Calories brulées
650
Objectifs
Tonifier / Eliminer

Le Cross Training est une préparation physique globale, utilisant une suite d'exercices à haute intensité en variant les types d'efforts (statique, dynamique...)

L'intensité est plus élevée que dans un entraînement classique avec l'enchaînement d'exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court (plus l'intensité est forte plus les exercices deviennent difficiles).
Les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer...
La grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques.

Cuisses Abdos Fessiers

Durée
Professeur
Calories brulées
450
Objectifs
Tonifier / Sculpter

Le cours Cuisses Abdos Fessiers est un entraînement efficace qui travaille énormément sur les jambes, les abdominaux et les fessiers afin de rendre ces trois zones toniques et sculptées.

La séance est composée d’exercices, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et bâton). Vous alternez ces exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers.

 

Dance Clubbing

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Eliminer en dansant

Amusez-vous sur des musiques actuelles, tout en travaillant votre cardio et votre coordination.

 

Dos Abdos

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Raffermir / Tonifier

Ce cours consiste à un renforcement de toute la chaine postérieure (lombaires, dorsaux…) et de la sangle abdominale (travail des abdominaux, du gainage) ainsi que des étirements spécifiques du dos.

HIIT

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Se renforcer

HIIT est un mode d'entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances (30 minutes) d'exercices en aérobie (également dits "de Cardio").

Une séance de HIIT a la particularité d'être composée de très courtes périodes d'effort intense alternées de périodes de récupération.

 

LadyDance

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Danser / S'amuser

Cours de danse alliant la féminité, la coordination, le rythme, avec pour objectif danser et s’amuser sur une chorégraphie aux couleurs jazz, latino, cabaret, afro, hip hop, house ou encore dance.

Le corps sert alors à exprimer ses émotions à travers ses mouvements. 

Pilates

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
S'assouplir / Destresser

La méthode Pilates est une technique de fitness douce, respectueuse du corps, dont le but est d’amener le pratiquant à une meilleure maîtrise de son corps, tout en améliorant ses capacités physiques et en réduisant son stress.

Step niveau 1 - 2

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Tonifier / Raffermir

STEP pour débutant et intermédiaire qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Ce cours est composé d’exercices cardio qui élèveront votre système énergétique pour une forte dépense calorique, et d’exercices de renforcement musculaire qui dessineront et tonifieront votre corps.

Step niveau 3

Durée
Professeur
Calories brulées
600
Objectifs
Tonifier / Raffermir

STEP pour confirmé qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Ce cours est composé d’exercices cardio qui élèveront votre système énergétique pour une forte dépense calorique, et d’exercices de renforcement musculaire qui dessineront et tonifieront votre corps.

Stretching

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

Le Stretching est un cours collectif qui permet d'étirer en profondeur ses muscles, ligaments et tendons, pour une bonne récupération physique et gagner en souplesse.

C'est une forme de gymnastique douce, complète qui s'inspire de plusieurs méthodes corporelles telles que le yoga et la gymnastique traditionnelle.

Sa pratique régulière permet de détendre et de relâcher le corps en lui apportant souplesse, bien-être et récupération active. Accompagné par un professeur, il est nécessaire d'exécuter les mouvements de manière rigoureuse afin de profiter de leurs bienfaits au maximum sans se blesser.

Yoga

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Le yoga est une pratique et une discipline qui confère la santé au corps, aux sens et au mental. Petit à petit, il améliore votre respiration, votre physique et la capacité de votre mental à saisir et retenir . 

Zumba

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Danser / S'amuser

La Zumba est un cours dansé sur des rythmes latinos et musique du monde, destiné à développer son équilibre et à coordonner ses mouvements. Toutes les parties du corps sont sollicitées. Ce concept permet de se dépenser (environ 500 calories/heure) tout en s’amusant sur des rythmes latinos, dans une ambiance festive.