Planning effectif du 1er Septembre au 31 décembre

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

09:15 1H'

FUHS PAULINE

09:15 1H'

STASSI KARINE

09:15 1H'

ERMELLINI LAURENT

10:15 1H'

STASSI KARINE

09:15 1H'

BUL AN SUNG OLIVIER

09:15 1H'

BERTHELOT STEVEN

10:30 1H'

FUHS PAULINE

10:15 1H'

FUHS PAULINE

10:15 45min'

STASSI KARINE

10:15 1H'

ERMELLINI LAURENT

10:15 1H'

BUL AN SUNG OLIVIER

10:15 1H'

BERTHELOT STEVEN

11:30 45min'

FUHS PAULINE

11:15 45min'

STASSI KARINE

11:15 1H'

BERTHELOT STEVEN

Midi

12:30 1H'

FUHS PAULINE

12:30 1H'

STASSI KARINE

12:30 1H'

FUHS PAULINE

Soir

17:30 1H'

BUL AN SUNG OLIVIER

17:30 1H'

STASSI KARINE

17:30 1H'

STASSI KARINE

17:30 1H'

FUHS PAULINE

17:30 1H'

FUHS PAULINE

18:30 1H'

BUL AN SUNG OLIVIER

18:30 1H'

BUL AN SUNG OLIVIER

18:30 1H'

BUL AN SUNG OLIVIER

18:30 1H'

ERMELLINI LAURENT

18:30 1H'

IFERGANE FABRICE

19:30 1H'

CHAIX LAETITIA

19:30 1H'

BUL AN SUNG OLIVIER

19:30 1H'

BUL AN SUNG OLIVIER

19:30 1H'

ERMELLINI LAURENT

19:30 1H'

IFERGANE FABRICE

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

09:00 45min'

09:00 45min'

09:00 45min'

09:00 45min'

09:00 45min'

09:00 45min'

09:30 45min'

10:00 45min'

10:00 45min'

10:00 45min'

10:00 45min'

10:00 45min'

10:00 45min'

10:30 45min'

11:00 45min'

11:00 45min'

11:30 45min'

Midi

12:30 45min'

12:30 45min'

12:30 45min'

12:30 45min'

12:30 45min'

13:30 45min'

Après midi

14:00 45min'

14:00 45min'

15:00 45min'

15:00 45min'

Soir

17:30 45min'

17:30 45min'

17:30 45min'

17:30 45min'

18:30 45min'

18:30 45min'

18:30 45min'

18:30 1H'

19:30 45min'

19:30 45min'

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

09:15 1H'

STASSI KARINE

09:30 1H'

FUHS PAULINE

Midi

12:30 1H'

CYPRIEN JEAN-PIERRE

12:30 1H'

BUL AN SUNG OLIVIER

Soir

18:30 1H'

CHAIX LAETITIA

18:30 1H'

STASSI KARINE

18:30 1H'

FUHS PAULINE

18:30 1H'

FUHS PAULINE

Le planning peut être changé à tout moment sans préavis (cours et professeurs). Tout changement sera signalé à l’accueil du club.

Abdos Stretching

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
S'assouplir / Se Raffermir

Cours Mix basé sur le renforcement des Abdos et le Stretching. Tonifiez votre sangle abdominale et remodelez votre silhouette. Des exercices de stretching vous permettront de renforcer tous les muscles de votre chaîne postérieure et antérieure. Vous terminerez la séances pas des étirements pour gagner en souplesse et améliorer l'ampliture de vos mouvements.

 

Puis viennent les exercices sur la sangle abdominale afin de la tonifier et ainsi remodeler la silhouette. Votre coach L’Appart Fitness oriente ensuite le travail sur des exercices de Stretching pour renforcer les muscles de toute la chaîne postérieure et de la chaîne antérieure. Et enfin, vous terminez sur des étirements pour gagner en souplesse et améliorer l’amplitude des mouvements. Tous les mouvements demandés lors des cours d’Abdos Dos Stretching sont bénéfiques pour protéger la colonne vertébrale.

 

Aquactive

Durée
Professeur
Calories brulées
350
Objectifs
Raffermir / Eliminer

Cours plus intense et dynamique pour ceux qui sont déterminés à progresser. Vous trouverez des séquences alternant renforcement musculaire avec matériel (step, haltères, bottes...) pour tailler votre silhouette et des phases d'endurance à thème (combat, fitness, coordination...) pour votre souffle et brûler un maximum de calories.

 

Aquacycling

Durée
Professeur
Calories brulées
450
Objectifs
Tonifier / Eliminer

Un cours de vélo dans l'eau offrant une résistance et un drainage lymphatique unique pour le bas du corps ! Testez ce nouvel entrainement et faites progresser votre coeur et votre silhouette. Votre sensation d'effort est divisée de moitié, mais vous travaillez en réalité beaucoup plus. Les muscles inférieurs (fessiers et cuisses) sont très sollicités. VOus ressortirez de l'eau plus tonifiés et plus légers !!

*Cours payant (2€) et sous réservation, forfait aquatique obligatoire

 

 

 
 

Aquadynamic

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Raffermir / Eliminer

Cours d'aquagym chorégraphié, vous allez vous amuser tout en vous entrainant. Ce cours permet de travailler votre corps, votre souffle, vos muscles et vos articulations.

 

Aquagym

Durée
Professeur
Calories brulées
350
Objectifs
Tonifier / Eliminer

L’​Aquagym est une activité qui consiste à pratiquer de la gymnastique dans un milieu aquatique. Les mouvements de l’eau permettent de drainer les tissus musculaires en profondeur. Ainsi, la silhouette gagne en tonicité. Idéal pour les personnes sujettes aux jambes lourdes, vous tavaillerez votre cardio et solliciterez l'ensemble des muscles du corps. Adaptée aux personnes âgées, aux femmes enceintes ou aux personnes qui souhaitent se remettre au sport en douceur.

 

Body Attack

Durée
Professeur
Calories brulées
675
Objectifs
Brûler un max de calories

BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l'objectif est de développer l'endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d'interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. BODYATTACK c'est se mettre en forme, rester en forme et l'être toujours plus !

BODYATTACK™ est conçu selon un format de 55 minutes, avec deux pics cardio, 11 morceaux de musique et des exercices destinés au développement de l'endurance et de la résistance. Vous allez adorer la dynamique de groupe qui est au cœur du BODYATTACK™.

Body Balance

Durée
Professeur
Calories brulées
390
Objectifs
S'assouplir / Se Renforcer

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. La respiration contrôlée,  la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.

 

Body Combat

Durée
Professeur
Calories brulées
737
Objectifs
Brûler un max de calories

Le BODYCOMBAT™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le taï chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

 

Body Jam

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Eliminer en dansant

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s'éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s'emparer de vous.

Body Pump

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Tonifier / Raffermir

BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

Grâce au BODYPUMP™, votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids legers et sur la repetition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

 

Body Sculpt

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Tonifier / Raffermir

Renforcement musculaire généralisé, idéal pour les débutants ou les anciens sportifs, ainsi que les seniors. Amélioration de la condition physique aux niveaux musculaire et cardio-vasculaire. Grâce à une succession d’exercices avec élastiques, step pendant une heure. La priorité est au mouvement avec correction permanente de la posture. Le body sculpt est un cours de renforcement sur toutes les parties du corps: abdominaux, jambes, bras, dos, pectoraux et fessiers. Tous les efforts sont coordonnés afin que chaque partie de votre corps soit développée harmonieusement.

 

Cross Training

Durée
Professeur
Calories brulées
650
Objectifs
Tonifier / Eliminer

Le Cross Training est une préparation physique globale, utilisant une suite d'exercices à haute intensité en variant les types d'efforts (statique, dynamique...)

L'intensité est plus élevée que dans un entraînement classique avec l'enchaînement d'exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court (plus l'intensité est forte plus les exercices deviennent difficiles).
Les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer...
La grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques.

Kids Aqua

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
Se dépenser / S'amuser

Perfectionnement à la natation à travers des activités aquatiques ludiques. Evoluez tout en s'amusant !

RPM

Durée
Professeur
Calories brulées
675
Objectifs
Brûler un max de calories / Se tonifier

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

 

Spinning

Durée
Professeur
Calories brulées
750
Objectifs
Brûler un max de calories

Le Spinning est plus qu’un simple cours de vélo. C’est un programme d’entrainement complet pour le corps et l’esprit qui s’adresse à tous, quel que soit votre âge et votre niveau. Créé par Johnny G., athlète d’ultra endurance, ce concept utilise des éléments bénéfiques pour le fitness, pour la santé et pour l’équilibre, le tout, en musique. C’est un entrainement cardio-vasculaire qui permet d’optimiser des résultats incomparables en fitness.

Stretching

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

Le Stretching est un cours collectif qui permet d'étirer en profondeur ses muscles, ligaments et tendons, pour une bonne récupération physique et gagner en souplesse.

C'est une forme de gymnastique douce, complète qui s'inspire de plusieurs méthodes corporelles telles que le yoga et la gymnastique traditionnelle.

Sa pratique régulière permet de détendre et de relâcher le corps en lui apportant souplesse, bien-être et récupération active. Accompagné par un professeur, il est nécessaire d'exécuter les mouvements de manière rigoureuse afin de profiter de leurs bienfaits au maximum sans se blesser.

Yoga Hatha

Durée
Professeur
Calories brulées
175
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Pratique de postures synchronisée avec la respiration pour calmer le stress et apporter bien être et mental

Le Hatha yoga englobe tous les types de yoga. En s’adaptant à chaque sportif, il peut privilégier des exercices sur le corps, sur la respiration, sur le mental...
Ainsi, en travaillant la posture, les étirements, le souffle... le corps est préparé à l’étape « ultime » qui est la méditation.

Les bienfaits :

Un travail du corps tant sur la souplesse que la musculation, et de l’esprit avec une sensation de lâcher-prise et de concentration.
 

Yoga Vinyasa

Durée
Professeur
Calories brulées
450
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique qui permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps. Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n’apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga.

 

Zumba

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Danser / S'amuser

La Zumba est un cours dansé sur des rythmes latinos et musique du monde, destiné à développer son équilibre et à coordonner ses mouvements. Toutes les parties du corps sont sollicitées. Ce concept permet de se dépenser (environ 500 calories/heure) tout en s’amusant sur des rythmes latinos, dans une ambiance festive.