Quiz : Quel(le) sportif(ve) êtes-vous ?

1. C’EST DIMANCHE MATIN ET LE TEMPS EST CHAOTIQUE…


Vous préférez rester à la maison et regarder un film
Vous enfilez un K-Way et partez courir comme si de rien n’était
Vous prenez un parapluie et filez directement à la salle de sport

 

2. UN COLLÈGUE VOUS PROPOSE D’ALLER FAIRE UN TENNIS DURANT LA PAUSE DÉJEUNER…


Vous acceptez sous réserve qu’il ne pleuve pas
Vous sautez de joie et lui demandez quel est son niveau de jeu
Vous hésitez car vous aviez prévu un restaurant avec une amie


3. VOUS DEVEZ MONTER AU 8E ÉTAGE POUR VOTRE RENDEZ-VOUS…


Vous vous résignez à prendre les escaliers pour éviter de perdre trop de temps
Vous faites l’immense queue qui se dessine devant le seul ascenseur disponible
Vous gravissez les marches trois à trois


4. CE SOIR, VOUS DEVEZ CHOISIR UN RESTAURANT À FAIRE ENTRE AMIS. VOUS HÉSITEZ ENTRE…


Un restaurant de viandes et de pâtes italiennes
Un restaurant végan et une crêperie
Un restaurant japonais et un bistrot traditionnel

 

5. VOUS ÊTES TRÈS FATIGUÉ, VOUS FERMEZ LES YEUX ET VOUS PENSEZ À…


Un transat au milieu d’une plage, un verre de jus d’orange frais à la main
Un road-trip à Miami, un sac de sport à la main
Une virée shopping entre amis à Londres, trois sacs à la main

 

6. DEVANT LA TABLE DE PING-PONG, VOTRE COPAIN DIT : « ON FAIT UN MATCH ? », VOUS LUI RÉPONDEZ :


« Pourquoi pas, mais je te préviens, je suis mauvais joueur ! »
« O.K., au meilleur des cinq sets ? »
« Non merci, je suis déjà en compétition toute la journée au travail. »

 

7. À LA VEILLE D’UNE GRANDE RÉUNION, VOUS DORMEZ…


Mal, car vous cogitez beaucoup et avez peur d’oublier plein de choses
Peu, car vous vous couchez tard histoire de penser à autre chose
Bien, car vous vous défoulez toute la soirée à la salle de sport

 

8. À L’ÉCOLE, LES COURS DE SPORT ÉTAIENT…


Un vrai calvaire où vous faisiez preuve d’imagination pour en faire le moins possible
Une grande parenthèse de plaisir qui vous permettait d’affronter vos amis
Une bonne occasion de rigoler avec vos copains de classe

 

9. SI LE BUS QUE VOUS DEVEZ PRENDRE PASSE DEVANT VOUS…


Vous accélérez le pas dans l’espoir de le rattraper
Vous n’avez aucune chance de le rattraper
Vous entamez un sprint pour monter dedans

 

10. QUAND VOUS VOUS REGARDEZ DANS UNE GLACE, VOUS VOUS TROUVEZ…


En mauvaise forme, il faudrait peut-être partir quelques jours au soleil
Pas très affûté, il serait bon de perdre deux-trois kilos
Bien dans votre corps, mais vous pensez à peaufiner votre musculature

 


 

RESULTATS

 


 

VOUS AVEZ MAJORITAIREMENT OBTENU DES … VOUS AVEZ LE PROFIL SPORT ET BIEN-ÊTRE


Vos objectifs : allier détente, apaisement et vitalité.

 

Les activités à favoriser : la marche active sur tapis, le vélo en salle, les cours collectifs type yoga (Hatha, Vinyasa…), Pilates, Body Balance, Aquagym.

 

Votre programme : Pour vous, le sportvn’est pas synonyme de performance ou de dépassement de soi. C’est même le contraire : il vous permet de couper en douceur avec les contraintes du quotidien. Votre but est d’améliorer votre capital santé à travers un programme sportif de remise en forme. Effectuez trois séances sportives hebdomadaires à raison de 20 minutes chacune.

 

Chaque semaine, réalisez :


 Une séance d’endurance cardiovasculaire comme de la marche active sur tapis ou du vélo en salle.
Une séance de yoga au choix. Différents types de yoga vous sont proposés comme le Hatha (pratique de postures synchronisées avec la respiration pour calmer le stress et apporter bien-être et mental) ou Vinyasa (yoga dynamique qui permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps).
Une séance de Body Balance – qui associe des exercices de yoga, de tai-chi et de Pilates – pour acquérir force et flexibilité.

 

Au bout de six semaines, vous allez en ressentir les bienfaits : stress en moins, meilleur sommeil et calme retrouvé !

 


 

VOUS AVEZ MAJORITAIREMENT OBTENU DES … VOUS AVEZ LE PROFIL SPORT ET ÉNERGIE

 

Vos objectifs : allier tonicité, équilibre et perte de poids.

 

Les activités à favoriser : le cardiotraining (course sur tapis, vélo, rameur…), les cours collectifs type Zumba, Kuduro Fit, Body Pump, Body Sculpt, Cx Worx.

 

Votre programme : Votre histoire d’amour avec le sport a connu des hauts et des bas. Mais aujourd’hui, vous êtes bien décidé à faire preuve d’une plus grande assiduité afin d’atteindre vos objectifs fixés, à savoir une perte durable de poids et une tonicité retrouvée. Votre programme sportif s’annonce chargé et la fréquence conseillée est de trois séances hebdomadaires le premier mois, puis quatre dès le deuxième mois. Vos sessions doivent durer, en moyenne, 1 heure.

 

Alternez :


Une séance de cardio-training type tapis
de course, vélo, vélo couché ou rameur
durant 1 heure, étirements compris.
Une séance ludique type Zumba destinée à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements ou Kuduro Fit basé sur des rythmes afrocaribéens et mélangeant fitness et danse.
Une séance de renforcement musculaire pour tonifier et raffermir le corps comme le Body Sculpt (succession d’exercices avec élastiques/step pendant 1 heure) et Body Pump (utilisation de poids
légers et répétition des mouvements).

 

Pas de doute : vous allez retrouver de l’énergie sur une longue période !

 


 

VOUS AVEZ MAJORITAIREMENT OBTENU DES … VOUS AVEZ LE PROFIL SPORT ET FORCE

 

Vos objectifs : allier travail musculaire et condition physique optimale.


Les activités à favoriser : le cardio-training, le renforcement musculaire et les cours collectifs type Hitbox, Athlétic Force, RPM, Body Attack, Body Pump.

 

Votre programme : Le sport et vous, c’est du sérieux ! Depuis votre plus jeune âge ou depuis le jour où vous avez décidé de transformer en profondeur votre morphologie, vous avez fait de votre corps un instrument de beauté. Outre un esprit inné de compétiteur, vous aimez vous surpasser et repousser vos limites physiques. Afin d’élaborer votre travail musculaire et de
gagner en masse, faites trois ou quatre séances par semaine tout en veillant à ne pas les allonger (1 heure maximum).

 

Chaque semaine, pratiquez :


 Une ou deux séances individuelles de cardio de 20 à 30 minutes type tapis de course ou
vélo afin de brûler un maximum de calories. Vous pouvez également alterner avec une
séance d’Athlétic Force, un cours d’aérobic très intense basé sur l’harmonisation des
muscles, de Body Attack ou de RPM, un programme de cyclisme en salle (1 heure).
 Deux ou trois séances de cours individuels ou collectifs basés sur le renforcement musculaire. Le Hitbox (entraînement digne d’un militaire ou d’un sportif de haut niveau) ou encore le Body Pump, le Body Sculpt ou le Core Training (renforcement des abdos) sont des cours appropriés.


Au fil des semaines, votre condition physique devient optimale !