Sauna, mode d'emploi

Envie d’offrir un moment de relaxation à votre corps ? Et si vous tentiez le sauna ? Voici quelques petits conseils pour votre première séance…

Dans un sauna, la température oscille entre 70 et 100° pour un taux d’humidité compris entre 3 et 20 %. Autant dire que ses bienfaits de relaxation se méritent. Il est conseillé d’être en bonne santé avant de vous lancer. Vous devez demander l’avis de votre médecin. N’entrez pas dans une cabine à jeun, ou en pleine digestion encore moins après avoir consommé de l’alcool. Mais si vous êtes prêts, voici comment procéder…

 

1. TOUTE PREMIÈRE FOIS

Tout d’abord, buvez un verre d’eau, prenez une douche tiède et séchez-vous bien. Pour une première séance, choisissez la banquette du bas. Asseyez-vous sur votre serviette, puis allongez-vous, en respirant par la bouche. Au bout de quelques minutes, levez-vous progressivement et sortez pour prendre une douche fraîche, en commençant par vous mouiller du bas vers le haut (jamais l’inverse !). Détendez-vous et une fois séché(e), retournez dans la cabine, en choisissant cette fois une banquette supérieure.

 

 

2. S’HABITUER À LA CHALEUR

Restez-y huit minutes environ, puis sortez à nouveau. Reprenez une douche fraîche, buvez de l’eau. Au bout d’un quart d’heure, vous pourrez retourner dans le sauna pour une troisième et dernière session d’une même durée que la précédente. Et on s’adonne enfin à une ultime douche fraîche, sans se savonner.

 

3. DÉTENTE ASSURÉE

Et voilà, votre corps est désormais bien détendu et soulagé de menues douleurs ! Vous pouvez renouveler cette opération une à deux fois par semaine. Dans les heures qui suivent votre séance, ne buvez surtout pas d’alcool qui favoriserait un refroidissement accéléré de votre corps. 

 

 

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