Quels aliments pour quels résultats ?

Afin d’atteindre les objectifs qu’on se fixe, l’alimentation et la pratique sportive vont de pair. Voici un petit tour des aliments qui vous aideront à atteindre les résultats espérés.

 

1. PERDRE DU POIDS

 

 

Bannissez les aliments gras, sucrés et salés comme gâteaux industriels ou apéritifs, sauces, gratins…

LES ALIMENTS CONSEILLÉS

• Les amandes car elles aident à stabiliser le taux de sucre sanguin et sont riches en acides gras mono-insaturés.

• Les haricots secs (ou les lentilles) car ils sont peu gras, riches en protéines et représentent une source végétale de fer.

• Le chou-fleur car il est particulièrement riche en fibres et pauvre en calories. Trente grammes de chou-fleur cuit fournissent 36 % des besoins quotidiens en vitamine C.

 

2. ANTI-JAMBES LOURDES

 

 

Privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes et pauvre en sucres et en graisses.

LES ALIMENTS CONSEILLÉS

• Le saumon car c’est l’une des meilleures sources alimentaires d’oméga-3 favorisant le développement et le fonctionnement du cerveau.

• Les épices et les aromates car elles sont riches en vitamine B6.

• Les fruits et les légumes frais type pommes, épinards, haricots verts pour faire le plein en polyphénols et antioxydants.

 

3. AMÉLIORER SON TRANSIT

 

 

Trouvez une alimentation qui limite les risques de constipation.

LES ALIMENTS CONSEILLÉS

• Les fruits secs car ils possèdent une forte teneur en fibres et en sels minéraux.

• Les pommes, riches en pectine, régulent la flore intestinale.

• Les pâtes ou le pain aux grains entiers car ils sont riches en hydrates de carbone et se digèrent facilement.

• Les carottes car elles sont remplies de vitamine A et renforcent le système immunitaire.

 

4. VAINCRE LA CELLULITE

 

 

Minimiser la peau d’orange qui se situe sur les fesses et les cuisses requiert une certaine discipline quotidienne afin de réduire le sucre et les graisses.

LES ALIMENTS CONSEILLÉS

• Le citron car il permet au corps de rééquilibrer son pH et d’éliminer les toxines.

• La viande blanche car elle est riche en protéines et ne contient aucun glucide.

• Le thé vert car il limite l’absorption et la fixation des lipides et combat la rétention d’eau.

 

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