Quels sont les bons réflexes à adopter à table ?

Durant toute l’année, selon les conditions météorologiques, les périodes et l’effort physique fourni, les besoins nutritionnels augmentent et sont modifiés. D’où l’importance de respecter trois règles. 

 

1. PARER LES DÉPENSES PHYSIQUES

La première est de parer la dépense physique à venir en augmentant ses réserves énergétiques, hydriques et minérales. Pour y parvenir, trois repas par jour à horaires fixes s’imposent. Au petit déjeuner, le calcium et les protéines doivent s’inviter à table. Au déjeuner, les féculents, fruits et légumes sont de parfaits alliés. Au dîner, le plein de minéraux est nécessaire. L’idéal est de respecter l’équilibre 1/3 protéines, 1/3 féculents et 1/3 fruits et légumes.

 

2. APPORT EN ANTIOXYDANTS

La deuxième règle est d’augmenter son apport en antioxydants. Là encore, l’alimentation est la clé du succès. En privilégiant les légumes et les fruits, le corps sera armé pour être en pleine forme.

 

3. ÉVITER LES GRAISSES

Enfin, la troisième règle est d’éviter les graisses, difficiles à digérer. Les fondues ou les burgers, sont à bannir un certain temps. Dernier détail non négligeable : bien dormir (en moyenne 7 heures) est le meilleur moyen de récupérer des journées et des efforts sportifs. 

 

UN TRAVAIL RÉGULIER ASSORTI À UNE NOURRITURE SAINE :  C’EST LE SECRET !

 

 

Prolongez le bien-être en profitant d'
1 ESSAI OFFERT
pour découvrir nos salles de sport !