Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

07:30 45min'

07:30 59min'

07:30 45min'

07:30 55min'

07:30 33min'

08:30 1H30'

DULBECCO MARTINE

08:00 40min'

08:15 21min'

08:30 25min'

08:30 1H'

EMBERGER JEANNE

08:30 1H'

POULAIN ETIENNE

08:10 50min'

10:00 1H'

ALLEAUME JEREMY

08:45 40min'

09:00 1H'

EMBERGER JEANNE

09:00 1H'

POUSTIS MATTHIEU

09:30 1H'

POULAIN ETIENNE

09:30 1H'

POULAIN ETIENNE

09:00 1H'

DURAND LAETITIA

11:00 1H'

ALLEAUME JEREMY

10:00 1H'

LAMASSET CLEMENCE

10:00 1H'

EMBERGER JEANNE

10:00 1H'

POUSTIS MATTHIEU

10:30 1H'

POULAIN ETIENNE

10:30 1H'

EMBERGER JEANNE

10:00 1H'

DURAND LAETITIA

11:00 1H'

LAMASSET CLEMENCE

11:00 1H'

EMBERGER JEANNE

11:00 1H'

EMBERGER JEANNE

11:30 1H'

LAMBERT MAUD

11:30 55min'

11:00 45min'

DURAND LAETITIA

Midi

12:30 1H'

DURAND LAETITIA

12:30 1H'

EMBERGER JEANNE

12:30 1H'

LAMBERT MAUD

12:30 1H'

GRABSI FETHI

12:00 30min'

12:00 1H'

ALLEAUME JEREMY

12:00 30min'

13:30 45min'

DURAND LAETITIA

13:30 1H'

13:30 30min'

13:30 30min'

12:30 1H'

EMBERGER JEANNE

13:10 50min'

12:30 55min'

13:30 26min'

13:30 27min'

Après midi

14:15 42min'

14:22 52min'

14:10 50min'

14:00 1H'

14:00 2H'

RINFRAY FRANCOISE

14:15 1H'

JOUANNY JOEL

14:00 52min'

15:00 1H'

15:15 45min'

15:05 50min'

15:00 24min'

16:00 30min'

POULAIN ETIENNE

16:00 1H'

POUSTIS MATTHIEU

14:55 45min'

16:00 30min'

POULAIN ETIENNE

16:00 1H'

POULAIN ETIENNE

15:55 25min'

15:30 1H'

POUSTIS MATTHIEU

16:30 1H'

POULAIN ETIENNE

16:00 45min'

16:30 1H'

POULAIN ETIENNE

16:25 1H'

16:30 1H'

POUSTIS MATTHIEU

16:50 45min'

Soir

17:30 1H'

POUSTIS MATTHIEU

17:00 1H30'

DULBECCO MARTINE

17:30 1H'

LAOUDI BELKACEM

17:30 1H'

LAOUDI BELKACEM

17:30 1H'

LAOUDI BELKACEM

17:00 1H'

17:36 24min'

18:30 1H'

POUSTIS MATTHIEU

18:30 1H'

ALLEAUME JEREMY

18:30 1H'

LAOUDI BELKACEM

18:30 1H'

LAOUDI BELKACEM

18:30 1H'

LAOUDI BELKACEM

18:00 1H'

POUSTIS MATTHIEU

18:01 40min'

19:30 1H'

GOLLNICK LAURA

19:30 1H'

GRABSI FETHI

19:30 1H'

EMBERGER JEANNE

19:30 1H'

DEL MONACO PATRICIA

19:30 1H'

EMBERGER JEANNE

18:42 48min'

20:30 1H'

GOLLNICK LAURA

20:30 1H'

POULAIN ETIENNE

20:30 1H'

EMBERGER JEANNE

20:30 1H'

POUSTIS MATTHIEU

20:30 30min'

21:15 30min'

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

07:30 56min'

07:30 1H'

07:30 1H'

07:30 1H'

07:30 44min'

08:30 1H'

09:00 1H'

LAMASSET CLEMENCE

08:30 1.1H'

08:30 44min'

08:30 56min'

08:30 44min'

08:15 1H'

09:38 51min'

10:30 1H'

09:37 51min'

09:15 59min'

09:30 1H'

EMBERGER JEANNE

09:15 45min'

10:30 1H'

POUSTIS MATTHIEU

10:30 55min'

11:30 45min'

10:30 1H'

10:00 1H'

EMBERGER JEANNE

10:30 58min'

10:30 1H'

CHAGNEAU STEEVE

11:30 55min'

11:30 1H'

11:35 54min'

10:30 56min'

11:30 1H'

11:30 30min'

11:30 58min'

Midi

12:30 1H'

EMBERGER JEANNE

12:30 1H'

POUSTIS MATTHIEU

13:30 54min'

12:30 1H'

EMBERGER JEANNE

12:30 1H'

POUSTIS MATTHIEU

12:30 54min'

12:30 49min'

13:37 59min'

13:30 44min'

13:30 1H'

13:30 1.6H'

13:21 1.7H'

Après midi

14:37 59min'

14:30 53min'

14:30 59min'

14:15 1H'

14:51 45min'

15:30 51min'

15:15 45min'

15:36 56min'

15:30 45min'

15:30 44min'

15:36 45min'

15:37 55min'

16:00 1H'

16:36 44min'

16:16 34min'

16:15 1H'

16:22 20min'

16:34 24min'

Soir

17:21 59min'

17:00 46min'

18:15 1H'

EMBERGER JEANNE

17:00 30min'

17:33 53min'

17:00 1H'

POUSTIS MATTHIEU

17:00 1H'

18:22 1H'

17:47 34min'

19:30 59min'

17:40 45min'

18:30 54min'

18:00 1H30'

19:30 1H'

POUSTIS MATTHIEU

18:30 44min'

20:30 56min'

19:00 1H'

CHAGNEAU STEEVE

19:30 59min'

20:30 1.05H'

19:30 1H'

ALLEAUME JEREMY

20:05 22min'

20:30 45min'

20:30 59min'

20:40 45min'

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

09:15 1H'

POUSTIS MATTHIEU

Midi

12:30 1H'

EMBERGER JEANNE

Après midi

15:00 1H'

POUSTIS MATTHIEU

Soir

18:30 1H'

POUSTIS MATTHIEU

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

11:00 30min'

EMBERGER JEANNE

Soir

19:30 30min'

POUSTIS MATTHIEU

19:30 30min'

POUSTIS MATTHIEU

18:30 30min'

EMBERGER JEANNE

Le planning peut être changé à tout moment sans préavis (cours et professeurs). Tout changement sera signalé à l’accueil du club.

Abdos Fessiers

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Me tonifier / Me renforcer

Cours associant le travail des muscles abdominaux à un travail tonifiant des muscles des fessiers. Excellent pour renforcer, modeler et tonifier tout le bas de votre corps, ce cours est accessible à tous. La séance dure environ 1h, et vous alternerez des exercices au sol sur tapis, ou bien debout, afin de renforcer vos abdominaux et galber vos fessiers. Vous serez motivés par les coachs Fitlane pour donner le meilleur de vous même.

 

 

Abdos Stretching

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
S'assouplir / Se Raffermir

Cours Mix basé sur le renforcement des Abdos et le Stretching. Tonifiez votre sangle abdominale et remodelez votre silhouette. Des exercices de stretching vous permettront de renforcer tous les muscles de votre chaîne postérieure et antérieure. Vous terminerez la séances pas des étirements pour gagner en souplesse et améliorer l'ampliture de vos mouvements.

 

Puis viennent les exercices sur la sangle abdominale afin de la tonifier et ainsi remodeler la silhouette. Votre coach L’Appart Fitness oriente ensuite le travail sur des exercices de Stretching pour renforcer les muscles de toute la chaîne postérieure et de la chaîne antérieure. Et enfin, vous terminez sur des étirements pour gagner en souplesse et améliorer l’amplitude des mouvements. Tous les mouvements demandés lors des cours d’Abdos Dos Stretching sont bénéfiques pour protéger la colonne vertébrale.

 

Body Balance

Durée
Professeur
Calories brulées
390
Objectifs
S'assouplir / Se Renforcer

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. La respiration contrôlée,  la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.

 

Body Combat

Durée
Professeur
Calories brulées
737
Objectifs
Brûler un max de calories

Le BODYCOMBAT™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le taï chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

 

Body Jam

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Eliminer en dansant

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s'éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s'emparer de vous.

Body Pump

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Tonifier / Raffermir

BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

Grâce au BODYPUMP™, votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids legers et sur la repetition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

 

Body Sculpt

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Tonifier / Raffermir

Renforcement musculaire généralisé, idéal pour les débutants ou les anciens sportifs, ainsi que les seniors. Amélioration de la condition physique aux niveaux musculaire et cardio-vasculaire. Grâce à une succession d’exercices avec élastiques, step pendant une heure. La priorité est au mouvement avec correction permanente de la posture. Le body sculpt est un cours de renforcement sur toutes les parties du corps: abdominaux, jambes, bras, dos, pectoraux et fessiers. Tous les efforts sont coordonnés afin que chaque partie de votre corps soit développée harmonieusement.

 

Core Back Training

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
Renforcer le dos

Le Core Back Training est un cours de renforcement musculaire visant à :
 

- Améliorer les points faibles ( cyphose, hyper lordose ...),
- Améliorer la posture  
- Résoudre les problèmes de dos ( hernie, sciatique ...)

 

par des exercices spécifiques au niveau dorsal et de la ceinture abdominale . Le plus important, c'est l'execution des mouvements , la correction des exercices et non la vitesse ou la charge. 

 

 

Cross Training

Durée
Professeur
Calories brulées
650
Objectifs
Tonifier / Eliminer

Le Cross Training est une préparation physique globale, utilisant une suite d'exercices à haute intensité en variant les types d'efforts (statique, dynamique...)

L'intensité est plus élevée que dans un entraînement classique avec l'enchaînement d'exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court (plus l'intensité est forte plus les exercices deviennent difficiles).
Les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer...
La grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques.

Extravadanza

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Se renforcer

C’est un concept où fusionnent le fitness et la danse, développant un travail de cardio-training, de définition et renforcement musculaire. Vous allez «swinger» sur des musiques actuelles (funcky, afro-cubain, salsa, hip hop…). C’est un cours vivant, ludique, entraînant et dynamique.

 

 

FIITEAM

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
Brûler un max de calories / Se tonifier

Venez vous entrainer en petit groupe de 8 personnes pendant 30 min comme des sportifs de haut niveau ! Entrainement de courtes phases de travail et intenses. Pour atteindre vos objectifs, votre coach et votre team vous pousseront à dépasser vos limites !

Option à 10€/mois à souscrire en club

Réservez vos créneau en clubs ou sur votre compte Fitlane, rubrique «Réservations».

 

FIITEAM Minceur

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
400

Venez vous entrainer en petit groupe de 8 personnes pendant 30 min ! Destiné à tous les sportifs qui ont une pratique régulière et souhaitant entretenir un développement harmonieux de leur musculature.

Rapide et efficace, la séance repose sur la méthode d’intervalle training en alternant travail cardiovasculaire et renforcement musculaire. Le cardio a pour but d’accroître la fréquence cardiaque pour puiser dans nos réserves de sucres et de graisses mais aussi d’augmenter notre métabolisme de base afin de brûler plus de calories même après la séance! Le renforcement musculaire, lui, vise à renforcer et tonifier le groupe musculaire ciblé et galber la silhouette dans son ensemble.

Option à 10€/mois à souscrire en club

Réservez vos créneau en clubs ou sur votre compte Fitlane, rubrique «Réservations».

Orientation

Durée
Professeur
Calories brulées
Objectifs

Une heure durant laquelle un coach vous guidera sur le fonctionnement des machines, détaillera les caractéristiques des cours proposés et vous orientera en fonction de vos besoins. Profitez-en, c’est gratuit !

Réservez votre créneau en contactant le club de votre choix

Pilates

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
S'assouplir / Destresser

La méthode Pilates est une technique de fitness douce, respectueuse du corps, dont le but est d’amener le pratiquant à une meilleure maîtrise de son corps, tout en améliorant ses capacités physiques et en réduisant son stress.

RPM

Durée
Professeur
Calories brulées
675
Objectifs
Brûler un max de calories / Se tonifier

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

 

Spinning

Durée
Professeur
Calories brulées
750
Objectifs
Brûler un max de calories

Le Spinning est plus qu’un simple cours de vélo. C’est un programme d’entrainement complet pour le corps et l’esprit qui s’adresse à tous, quel que soit votre âge et votre niveau. Créé par Johnny G., athlète d’ultra endurance, ce concept utilise des éléments bénéfiques pour le fitness, pour la santé et pour l’équilibre, le tout, en musique. C’est un entrainement cardio-vasculaire qui permet d’optimiser des résultats incomparables en fitness.

Step niveau 1

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Tonifier / Eliminer

STEP pour Débutant qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Ce cours est composé d’exercices cardio qui élèveront votre système énergétique pour une forte dépense calorique, et d’exercices de renforcement musculaire qui dessineront et tonifieront votre corps.

Step niveau 2

Durée
Professeur
Calories brulées
550
Objectifs
Tonifier / Raffermir

STEP pour intermédiaire qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Ce cours est composé d’exercices cardio qui élèveront votre système énergétique pour une forte dépense calorique, et d’exercices de renforcement musculaire qui dessineront et tonifieront votre corps.

Stretching

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

Le Stretching est un cours collectif qui permet d'étirer en profondeur ses muscles, ligaments et tendons, pour une bonne récupération physique et gagner en souplesse.

C'est une forme de gymnastique douce, complète qui s'inspire de plusieurs méthodes corporelles telles que le yoga et la gymnastique traditionnelle.

Sa pratique régulière permet de détendre et de relâcher le corps en lui apportant souplesse, bien-être et récupération active. Accompagné par un professeur, il est nécessaire d'exécuter les mouvements de manière rigoureuse afin de profiter de leurs bienfaits au maximum sans se blesser.

Virtuel Cuisses Abdos Fessiers

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Tonifier / Sculpter

Cours Virtuel. Le cours Cuisses Abdos Fessiers est un entraînement efficace qui travaille énormément sur les jambes, les abdominaux et les fessiers afin de rendre ces trois zones toniques et sculptées.

Virtuel Body Barre

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Tonifier / Sculpter

Cours virtuel. BODY BARRE est le cours original avec poids qui sculte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

Grâce au BODYPUMP™, votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids legers et sur la repetition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

 

Virtuel Body Boxe

Durée
Professeur
Calories brulées
700
Objectifs
Brûler un max de calories / Se tonifier

Cours virtuel. Le BODY BOXE est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai. Vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied.

Virtuel Boot Camp

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
Se renforcer

Le Boot Camp est donc un programme d'entraînement militaire pouvant être réalisé par tous. BOOTCAMP, la solution pour mincir, rester en forme et se tonifier ! 

Les cours BOOTCAMP sont des entraînements en groupe, dirigés par nos coachs spécialisés, avec comme but principal de vous apporter un maximum de résultats que ce soit pour la perte de poids, la remise en forme ou le conditionnement physique. 

Renforcement, endurance, agilité, et équilibre ne sont que quelques paramètres que vos entraînements inclueront et tout cela avec une grande portion de motivation et de fun !

 

 

Virtuel Cardio Sculpt

Durée
Professeur
Calories brulées
600
Objectifs
Tonifier / Sculpter

Le cours de Cardio Sculpt propose des exercices d’amincissement localisés au niveau des abdominaux, des fessiers, des cuisses et des membres supérieurs du corps, le tout avec musique énergisante.  Les séances sont spécialement conçues pour affiner et tonifier la silhouette.

Le Cardiosculpt est une combinaisons d’exercices de renforcement musculaire et cardiovasculaire permettant un travail complet de tout le corps grâce à l’utilisation de matériels divers tel que: poids, élastiques, et steps

 

 

Virtuel HIIT

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Brûler un max de calories

Cours virtuel. HIIT est un mode d'entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances (30 minutes) d'exercices en aérobie (également dits "de Cardio").

Une séance de HIIT a la particularité d'être composée de très courtes périodes d'effort intense alternées de périodes de récupération.

 

Virtuel LIA

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Brûler un max de calories en Dansant

Le L.I.A (Low Impact Aerobics) est un cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante. Cette activité ludique est conseillée aux personnes désirant développer l’endurance et la coordination. Un bon moyen de perdre du poids et de se défouler !

Le Low Impact Aerobic est un cours cardio dansé, comme son nom l’indique, les impacts sont modérés : pas trop de sauts donc votre dos et vos articulations sont préservés.

Véritable couteau suisse du fitness, le LIA travaille à la fois l’endurance, la motricité, et la coordination – rien que ça !

 

 

 

Virtuel NRJ Sculpt

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Se renforcer

Cours virtuel. Un cours à mi chemin entre le cardio training et le renforcement musculaire, idéal pour brûler des calories tout en sculptant votre corps.

 

 

 

Virtuel Pilates

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Cours virtuel. La méthode Pilates est une technique de fitness douce, respectueuse du corps, dont le but est d’amener le pratiquant à une meilleure maîtrise de son corps, tout en améliorant ses capacités physiques et en réduisant son stress.

 

Virtuel Piloxing

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Les cours de Piloxing associent des mouvements de boxe, de fitness et de danse, ainsi que des postures de Pilates. Le tout sur une musique entraînante, avec des enchaînements chorégraphiés, pour le côté ludique.

Virtuel Spinning

Durée
Professeur
Calories brulées
750
Objectifs
Tonifier / Raffermir

Cours virtuel. Le Spinning est plus qu’un simple cours de vélo. C’est un programme d’entrainement complet pour le corps et l’esprit qui s’adresse à tous, quel que soit votre âge et votre niveau. Créé par Johnny G., athlète d’ultra endurance, ce concept utilise des éléments bénéfiques pour le fitness, pour la santé et pour l’équilibre, le tout, en musique. C’est un entrainement cardio-vasculaire qui permet d’optimiser des résultats incomparables en fitness.

 

Virtuel Stretching

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Cours Virtuel. Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

 

Virtuel Yoga

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Cours virtuel. Le yoga est une pratique et une discipline qui confère la santé au corps, aux sens et au mental. Petit à petit, il améliore votre respiration, votre physique et la capacité de votre mental à saisir et retenir .

 

Virtuel Yoga Dynamique

Durée
Professeur
Calories brulées
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Cours Virtuel. Le Dynamique Yoga  tient dans un enchaînement tonique et fluide de postures rythmées par la respiration. Tout au long de la scéance, l'attention est portée sur le souffle, l'alignement postural et la conscience de soi. Cette pratique apporte force, souplesse, concentration et détente.

Yoga

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Le yoga est une pratique et une discipline qui confère la santé au corps, aux sens et au mental. Petit à petit, il améliore votre respiration, votre physique et la capacité de votre mental à saisir et retenir . 

Zumba

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Danser / S'amuser

La Zumba est un cours dansé sur des rythmes latinos et musique du monde, destiné à développer son équilibre et à coordonner ses mouvements. Toutes les parties du corps sont sollicitées. Ce concept permet de se dépenser (environ 500 calories/heure) tout en s’amusant sur des rythmes latinos, dans une ambiance festive.