Planning effectif du 5 Novembre au 31 décembre 2018

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

08:30 1H'

ES SLIMANI CHRISTELLE

08:30 1H'

GAZIELLO JOEL

09:30 45min'

BOURDEAU CINDY

09:15 45min'

ES SLIMANI CHRISTELLE

08:30 1H'

BOURDEAU CINDY

08:45 1H15'

GAZIELLO JOEL

09:30 1H'

MAIRE ANNA

09:30 30min'

ES SLIMANI CHRISTELLE

09:30 45min'

GAZIELLO JOEL

10:15 1H'

NZEMBA ARISTOTE

10:00 1H'

ES SLIMANI CHRISTELLE

09:30 1H'

BOURDEAU CINDY

10:00 30min'

GAZIELLO JOEL

10:30 1H'

MAIRE ANNA

10:00 45min'

ES SLIMANI CHRISTELLE

10:15 1H'

GAZIELLO JOEL

11:15 1H'

GAZIELLO JOEL

11:00 30min'

ES SLIMANI CHRISTELLE

10:30 1H'

BOURDEAU CINDY

10:30 1H'

ES SLIMANI CHRISTELLE

11:30 1H'

MAIRE ANNA

10:45 1H'

BOURDEAU CINDY

11:30 1H'

ES SLIMANI CHRISTELLE

Midi

12:15 45min'

NZEMBA ARISTOTE

12:15 30min'

ES SLIMANI CHRISTELLE

12:30 45min'

BOURDEAU CINDY

12:15 45min'

ES SLIMANI CHRISTELLE

12:15 30min'

BOURDEAU CINDY

13:00 45min'

NZEMBA ARISTOTE

12:45 30min'

ES SLIMANI CHRISTELLE

13:15 30min'

BOURDEAU CINDY

13:00 45min'

BOURDEAU CINDY

12:45 30min'

BOURDEAU CINDY

13:15 30min'

ES SLIMANI CHRISTELLE

Après midi

16:45 45min'

LAMBERT MAUD

16:30 1H'

BOURDEAU CINDY

16:30 1H'

BOURDEAU CINDY

Soir

17:30 30min'

ES SLIMANI CHRISTELLE

17:30 1H'

ES SLIMANI CHRISTELLE

17:30 1H'

BOURDEAU CINDY

17:30 1H'

BOURDEAU CINDY

17:15 1H15'

GAZIELLO JOEL

17:00 1H'

NZEMBA ARISTOTE

17:00 1H'

BARACANI ANNA-LENA

18:00 45min'

LAMBERT MAUD

18:30 1H'

ES SLIMANI CHRISTELLE

18:30 1H'

GAZIELLO JOEL

18:30 1H'

BOURDEAU CINDY

18:30 30min'

GAZIELLO JOEL

18:00 1H'

NZEMBA ARISTOTE

18:45 1H'

LAOUDI BELKACEM

19:30 30min'

ES SLIMANI CHRISTELLE

19:30 1H30'

GAZIELLO JOEL

19:30 1H'

BOURDEAU CINDY

19:00 1H'

ES SLIMANI CHRISTELLE

19:00 30min'

NZEMBA ARISTOTE

19:45 1H'

LAOUDI BELKACEM

20:15 1H'

LESCH FABIEN

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

11:45 45min'

GAZIELLO JOEL

Midi

12:15 1H'

BOURDEAU CINDY

12:45 45min'

GAZIELLO JOEL

12:15 1H'

GAZIELLO JOEL

12:30 45min'

BOURDEAU CINDY

13:15 30min'

BOURDEAU CINDY

Soir

18:45 1H'

BOURDEAU CINDY

19:15 1H'

LESCH FABIEN

18:30 1H'

BOURDEAU CINDY

19:30 1H'

GAZIELLO JOEL

19:15 1H'

GAZIELLO JOEL

18:00 1H'

BARACANI ANNA-LENA

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

11:00 1H'

ES SLIMANI CHRISTELLE

10:30 1H'

GAZIELLO JOEL

Soir

18:30 1H'

BOURDEAU CINDY

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Matin

10:30 30min'

BOURDEAU CINDY

Midi

12:30 30min'

ES SLIMANI CHRISTELLE

12:30 30min'

GAZIELLO JOEL

13:15 30min'

GAZIELLO JOEL

Soir

17:45 30min'

BOURDEAU CINDY

18:15 30min'

GAZIELLO JOEL

18:15 30min'

ES SLIMANI CHRISTELLE

Le planning peut être changé à tout moment sans préavis (cours et professeurs). Tout changement sera signalé à l’accueil du club.

Body Attack

Durée
Professeur
Calories brulées
675
Objectifs
Brûler un max de calories

BODYATTACK est l'entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l'objectif est de développer l'endurance et la force, dans une ambiance électrique. Sous forme d'interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et des exercices de renforcement et de stabilisation. BODYATTACK c'est se mettre en forme, rester en forme et l'être toujours plus !

BODYATTACK™ est conçu selon un format de 55 minutes, avec deux pics cardio, 11 morceaux de musique et des exercices destinés au développement de l'endurance et de la résistance. Vous allez adorer la dynamique de groupe qui est au cœur du BODYATTACK™.

Body Balance

Durée
Professeur
Calories brulées
390
Objectifs
S'assouplir / Se Renforcer

Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité, concentration et calme. La respiration contrôlée,  la concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, associés à des musiques savamment choisies, contribuent à créer un entraînement holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie et d'équilibre.

 

Body Combat

Durée
Professeur
Calories brulées
737
Objectifs
Brûler un max de calories

Le BODYCOMBAT™ est un puissant cours cardio extrêmement défoulant. Ce programme hautement énergique s'inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le taï chi et le muay thai. Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

 

Body Jam

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Eliminer en dansant

Le BODYJAM™ est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté. Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s'éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours. Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s'emparer de vous.

Body Pump

Durée
Professeur
Calories brulées
530
Objectifs
Tonifier / Raffermir

BODYPUMP™ est le cours original avec poids qui sculpte, renforce et tonifie tout votre corps rapidement !

Grâce au BODYPUMP™, votre corps tout entier se renforce et se tonifie. En mettant l'accent sur l'utilisation de poids legers et sur la repetition des mouvements, vous allez brûler des calories, tonifier votre corps et augmenter votre masse musculaire.

 

Body Sculpt

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Tonifier / Raffermir

Renforcement musculaire généralisé, idéal pour les débutants ou les anciens sportifs, ainsi que les seniors. Amélioration de la condition physique aux niveaux musculaire et cardio-vasculaire. Grâce à une succession d’exercices avec élastiques, step pendant une heure. La priorité est au mouvement avec correction permanente de la posture. Le body sculpt est un cours de renforcement sur toutes les parties du corps: abdominaux, jambes, bras, dos, pectoraux et fessiers. Tous les efforts sont coordonnés afin que chaque partie de votre corps soit développée harmonieusement.

 

Cross Training

Durée
Professeur
Calories brulées
650
Objectifs
Tonifier / Eliminer

Le Cross Training est une préparation physique globale, utilisant une suite d'exercices à haute intensité en variant les types d'efforts (statique, dynamique...)

L'intensité est plus élevée que dans un entraînement classique avec l'enchaînement d'exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court (plus l'intensité est forte plus les exercices deviennent difficiles).
Les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer...
La grande diversité des exercices rend les séances très variées et ludiques.

Cuisses Abdos Fessiers

Durée
Professeur
Calories brulées
450
Objectifs
Tonifier / Sculpter

Le cours Cuisses Abdos Fessiers est un entraînement efficace qui travaille énormément sur les jambes, les abdominaux et les fessiers afin de rendre ces trois zones toniques et sculptées.

La séance est composée d’exercices, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et bâton). Vous alternez ces exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers.

 

CX WORX

Durée
Professeur
Calories brulées
230
Objectifs
Tonifier / Raffermir

CX WORX est un programme d’entraînement de 30 minutes qui se focalise principalement sur la partie centrale du corps, notamment les fessiers, les abdos, le dos, les lombaires. Ce programme tonifie de manière optimale, améliore la force fonctionnelle et l'équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.

Dos Abdos

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Raffermir / Tonifier

Ce cours consiste à un renforcement de toute la chaine postérieure (lombaires, dorsaux…) et de la sangle abdominale (travail des abdominaux, du gainage) ainsi que des étirements spécifiques du dos.

FIITEAM

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
Brûler un max de calories / Se tonifier

Venez vous entrainer en petit groupe de 8 personnes pendant 30 min comme des sportifs de haut niveau ! Entrainement de courtes phases de travail et intenses. Pour atteindre vos objectifs, votre coach et votre team vous pousseront à dépasser vos limites !

Option à 10€/mois à souscrire en club

Réservez vos créneau en clubs ou sur votre compte Fitlane, rubrique «Réservations».

 

FIITEAM Boxe

Durée
Professeur
Calories brulées
600
Objectifs
Gagner en endurance

Le FIITEAM Boxe est un excellent moyen d’améliorer ses capacités cardiaques et pulmonaires. Il permet aussi de tonifier l’ensemble des chaînes musculaires (bras, jambes, abdos...). Comme à la boxe traditionnelle, l’endurance y est renforcée et la silhouette s'affine !

Lors de cette séance, vous allez être en mouvement permanent. Sautillements, mouvements de bras, rotation, coup de pied… l’alternance de rythmes lents et rapides vont vous permettre de bouger votre corps pendant près d’1 heure. Cela va agir sur vos systèmes cardio-vasculaires et respiratoires, améliorer votre endurance.

Vous allez solliciter vos bras, vos jambes, vos fessiers, vos abdos, vos épaules, ainsi que les muscles de votre dos. La répétition des mouvements en musique va vous permettre de tonifier vos muscles sans même vous en apercevoir.


 

FIITEAM Force

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
Tonifier / Sculpter

Entraînement de 30 minutes qui augmente votre force et votre tonicité musculaire

À l'aide d'haltères, poids et steps passez au niveau supérieur et développez les principaux groupes musculaires, les laissant dessinés et tonifiés.

Ce cours mettra votre métabolisme à rude épreuve pour continuer à brûler des graisses plusieurs heures apèrs votre entraînement.

Option à 10€/mois à souscrire en club

Réservez vos créneau en clubs ou sur votre compte Fitlane, rubrique «Réservations».

LIA

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Brûler un max de calories en Dansant

Le L.I.A (Low Impact Aerobics) est un cours chorégraphié, rythmé par une musique dynamique et motivante. Cette activité ludique est conseillée aux personnes désirant développer l’endurance et la coordination. Un bon moyen de perdre du poids et de se défouler !

Le Low Impact Aerobic est un cours cardio dansé, comme son nom l’indique, les impacts sont modérés : pas trop de sauts donc votre dos et vos articulations sont préservés.

Véritable couteau suisse du fitness, le LIA travaille à la fois l’endurance, la motricité, et la coordination – rien que ça !

Orientation

Durée
Professeur
Calories brulées
Objectifs

Une heure durant laquelle un coach vous guidera sur le fonctionnement des machines, détaillera les caractéristiques des cours proposés et vous orientera en fonction de vos besoins. Profitez-en, c’est gratuit !

Réservez votre créneau en contactant le club de votre choix

Pilates

Durée
Professeur
Calories brulées
400
Objectifs
S'assouplir / Destresser

La méthode Pilates est une technique de fitness douce, respectueuse du corps, dont le but est d’amener le pratiquant à une meilleure maîtrise de son corps, tout en améliorant ses capacités physiques et en réduisant son stress.

RPM

Durée
Professeur
Calories brulées
675
Objectifs
Brûler un max de calories / Se tonifier

Le RPM™ est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d'une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et "l'interval training" (entraînement fractionné). Découvrez l'athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d'endorphine.

 

Spinning

Durée
Professeur
Calories brulées
750
Objectifs
Brûler un max de calories

Le Spinning est plus qu’un simple cours de vélo. C’est un programme d’entrainement complet pour le corps et l’esprit qui s’adresse à tous, quel que soit votre âge et votre niveau. Créé par Johnny G., athlète d’ultra endurance, ce concept utilise des éléments bénéfiques pour le fitness, pour la santé et pour l’équilibre, le tout, en musique. C’est un entrainement cardio-vasculaire qui permet d’optimiser des résultats incomparables en fitness.

Step niveau 2

Durée
Professeur
Calories brulées
550
Objectifs
Tonifier / Raffermir

STEP pour intermédiaire qui vous donne de l’énergie et vous aide à vous sentir libéré et vivant. Ce cours est composé d’exercices cardio qui élèveront votre système énergétique pour une forte dépense calorique, et d’exercices de renforcement musculaire qui dessineront et tonifieront votre corps.

Stretching

Durée
Professeur
Calories brulées
300
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Le stretching est une pratique corporelle destinée à développer la souplesse corporelle ou à préparer le corps à l’exercice et à favoriser la récupération consécutive à un effort physique.

Le Stretching est un cours collectif qui permet d'étirer en profondeur ses muscles, ligaments et tendons, pour une bonne récupération physique et gagner en souplesse.

C'est une forme de gymnastique douce, complète qui s'inspire de plusieurs méthodes corporelles telles que le yoga et la gymnastique traditionnelle.

Sa pratique régulière permet de détendre et de relâcher le corps en lui apportant souplesse, bien-être et récupération active. Accompagné par un professeur, il est nécessaire d'exécuter les mouvements de manière rigoureuse afin de profiter de leurs bienfaits au maximum sans se blesser.

Yoga Vinyasa

Durée
Professeur
Calories brulées
450
Objectifs
S'assouplir / Se détendre

Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique qui permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps. Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n’apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga.

 

Zumba

Durée
Professeur
Calories brulées
500
Objectifs
Danser / S'amuser

La Zumba est un cours dansé sur des rythmes latinos et musique du monde, destiné à développer son équilibre et à coordonner ses mouvements. Toutes les parties du corps sont sollicitées. Ce concept permet de se dépenser (environ 500 calories/heure) tout en s’amusant sur des rythmes latinos, dans une ambiance festive.