Lutter contre le stress : les 7 conseils capitaux

Que ce soit à la fin des vacances, après un événement difficile, à cause du mauvais temps,… on traverse tous ou presque des moments d’angoisse. Plus de la moitié des français se disent régulièrement épuisés ou stressés. pas assez de loisirs, de bons moments, pression, contraintes, fatigue,… et si on décidait de changer en se plongeant dans une atmosphère positive ? Voici nos sept conseils pour lutter contre ce stress qu’on ne désire pas !

 

1. PENSEZ À VOUS ÉTIRER

 

tous les matins et, éventuellement, à vous (faire) masser les muscles. C’est la meilleure façon de libérer les petites tensions qui paraissent anodines, mais qui peuvent devenir contraignantes.

 

2. TRAVAILLEZ VOTRE RESPIRATION

 

pour soulager vos tensions et votre mental. Voici un petit exercice à pratiquer durant trois minutes : inspirez par le nez en comptant jusqu’à 6, bloquez votre respiration en comptant jusqu’à 3, expirez par la bouche en comptant jusqu’à 7 ou 8. Vous pouvez reproduire cet exercice plusieurs fois par jour.

 

3. SOIGNEZ VOTRE ALIMENTATION

 

pour éviter les coups de fatigue. Privilégiez les produits complets, sources de fibres, les fruits et légumes ou encore le magnésium présent dans les poissons, les fruits secs et le chocolat noir à plus de 75 % de cacao. Et bannissez les boissons riches en caféine(café, thé), qui augmentent le rythme cardiaque !

 

4. CHOISISSEZ UNE ACTIVITÉ SPORTIVE !

S’octroyer un rendez-vous avec vous-même contribue au bien-être. Quelques exemples ? Le yoga, une discipline complète puisqu’il étire et renforce l’ensemble du corps (jambes, dos, fessiers, bras…), la course à pied ou le vélo pour sécréter des endorphines.

 

5. MULTIPLIEZ LES PETITS PLAISIRS !

 

Comme durant les vacances, il n’y a pas de raison de supprimer ces bonnes habitudes : se poser un quart d’heure au soleil, prendre un apéritif en terrasse, lire un livre dans un parc, aller au restaurant entre amis ou encore emmener ses enfants au cinéma…

 

6. SOIGNEZ VOTRE SOMMEIL !

 

Selon la période de l’année, il vous arrive peut-être de décaler votre rythme nocturne. Le but est de prendre de bonnes habitudes avec, si possible, huit heures de sommeil entre 23 heures et 7 heures. Un bon sommeil permet également de contrôler son alimentation et les grignotages entre le dîner et le petit-déjeuner.

 

7 SOYEZ POSITIFS !

 

Après tout, la vie est faite de bonnes nouvelles : on s’octroie des moments en famille, on profite de son activité sportive préférée, on apporte sa bonne humeur au travail et on se projette sur les futures vacances… Avec une telle attitude, nous avons tout ce qu’il faut pour mettre fin à ce stress si encombrant !

 

À votre tour de prendre soin de vous, découvrez nos espaces d’entrainements et cours collectifs !