L’importance de bien se connaître

Avant toute chose, avant de décider de tout objectif, il est essentiel de faire le point sur votre corps. Le connaissez-vous réellement ? Savez-vous de quoi il est composé et comment il fonctionne ?

 

1. LA MASSE CORPORELLE

 

1 kg de muscle prend moins de place que 1 kg de graisse…

Cela explique pourquoi vous ne perdrez pas de poids lorsque vous débuterez une activité sportive. Étant donné que votre masse musculaire augmentera, vous pèserez même plus lourd sur la balance. La balance ? Pour ce qui est du poids, oubliez-la ! Ce qui est vraiment efficace ? Les photos, les mensurations et des outils de mesure fiables (voir page suivante). Vous vous y retrouverez à coup sûr.

 

LE MÉTABOLISME


Nous avons tous un métabolisme de base. Celui-ci correspond à l’énergie en kcal que le corps consomme en une journée alors qu’il est au repos complet à la fois physique (en position couchée) et mental. Cette énergie permet le maintien de la température de votre corps et le travail de vos organes vitaux. Toute autre activité nécessitera de l’énergie supplémentaire, qui devra être apportée par l’alimentation. Il faudra dépenser autant d’énergie que l’on en mange afin de stabiliser son poids. Ce qu’il faut savoir, c’est que chaque personne est unique et possède son propre métabolisme. Ce qui fonctionnera parfaitement pour quelqu’un pourra donc ne pas du tout fonctionner pour une autre personne. D’où l’importance d’apprendre à se connaître et de ne pas se comparer. Bonne nouvelle, nous avons tous quelque chose en commun : plus nous augmentons notre masse musculaire, plus nous stimulons notre métabolisme, d’où l’importance de pratiquer une activité sportive lorsque l’on est dans une optique de perte de graisse. À vos baskets !

Maintenant que la balance est passée au second plan et que les bases sont posées, vous avez les informations principales afin de comprendre au mieux comment fonctionne votre corps. Prenez le temps de voir comment il réagit lors de votre rééquilibrage alimentaire et soyez patients, vous n’obtiendrez pas toutes les réponses à vos questions d’un coup ! Il s’agit d’un processus qui doit être entrepris sur le long terme dans une optique totalement tournée vers la santé.

 

LA CONNAISSANCE DE SOI EN PRATIQUE

La connaissance de soi s’applique également lors des séances d’entraînement. D’un point de vue technique, lors de chaque mouvement, il est important que vous soyez concentré afin d’actionner le bon muscle au bon moment. De cette manière, vous ferez appel à votre proprioception, un sens interne qui désigne la perception de la position des différentes parties du corps.

 

 

COMMENT FAIRE APPEL À SA PROPRIOCEPTION ?

 

TRAVAILLER EN INSTABILITÉ

L’entraînement de la proprioception permet d’améliorer l’équilibre, la coordination, la posture et de renforcer en profondeur les articulations (notamment les chevilles, les genoux et les épaules). Ce qui permet de s’entraîner de manière toujours plus efficace avec moins de risque de blessure.

Exemple de cours qui font plus particulièrement appel à la proprioception : le Body Balance TM, la danse, le yoga, le Pilates mais également lors de la pratique de la musculation. N’hésitez pas à vous renseigner auprès des coachs Fitlane !Au travers du sport, vous apprendrez également à repousser vos limites et découvrirez que vous êtes capable de bien plus que vous ne le pensiez.

Pour qu’une séance soit réellement efficace, il est essentiel d’être à l’écoute de son corps et d’aller jusqu’au bout de ses performances. Le mental et le corps sont intimement liés. Au-delà du physique, il est donc primordial de se connaître soi-même pour garder une motivation à toute épreuve. Faire du sport devient alors une passionnante aventure vers la connaissance de soi et de son corps. Un cercle vertueux tellement bon pour votre santé !

 

 

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