PROGRAMME 30 JOURS : OBJECTIF PLAGE !

L’été s’installe tranquillement et vous souhaitez être au top de votre forme pour les vacances ?... Nous vous proposons pour cela un programme sur mesure de 30 jours.

Ce programme est constitué de 3 circuits à réaliser en alternance 6 jours par semaine avec le 7eme jour en repos. Le temps de séance vous est indiqué, il faut que vous réalisiez le circuit complet le nombre de fois que vous le souhaitez dans le temps qui est imparti pour chaque jour. Ne forcez pas trop, visez des exercices correctement réalisés plutôt que la performance du nombre de circuits enchaînés par jour.

Vous trouverez plus bas, le détail de chaque mouvement constituant les circuits proposés.

 

C’est à vous de jouer, à vos baskets !