CHALLENGE 30 JOURS DE GRATITUDE

Nous vous proposons un challenge 30 jours de gratitude à faire dès la rentrée, pour rester zen et optimiste en toute circonstance et conserver les bienfaits des vacances !

Mais qu’est-ce que la gratitude ? Il s’agit de la reconnaissance, sentiment d’affection éprouvé à l’occasion d’un service rendu ou d’un bienfait.

Comme par exemple lorsque vous vivez des moments difficiles et que la présence de vos amis ou de votre famille vous apporte beaucoup de réconfort, vous éprouvez envers eux de la gratitude pour vous avoir soutenu et pour avoir été présents à vos côtés.

 

Comme vous le savez, pour être en bonne santé, il faut adopter une alimentation saine et éviter de manger trop gras, trop sucré ou trop salé ! Et bien le bonheur nécessite lui aussi de l’alimenter correctement : il faut le cultiver et nourrir son esprit de pensées positives, plutôt que de choses négatives.

Aujourd’hui nous vous proposons ce défi de 30 jours pour la rentrée et repartir du bon pied. Vous allez donc entrainer votre cerveau et votre petite voix intérieure à reconnaitre le positif dans le monde qui vous entoure et dans votre vie en général, puis à l’exprimer et en ressentir de la reconnaissance.

 

C’est comme un sport de l’esprit plus vous vous entrainez et plus vous y arriverez !

 

Nos recommandations pour bien commencer ce challenge :

 

- Achetez un carnet de poche qui sera dédié à vos 30 jours de gratitude (et plus !), vous pourrez répondre aux questions et écrire le positif chaque jour.

- Le but est le ressenti, ressentir le positif qui vous entoure et savoir le reconnaitre.

- Au début vous risquez de vous sentir obligé de voir le positif dans de petits choses qui vous sembleront insignifiantes au début, mais persévérez, à la fin vous arriverez à très bien repérer le positif dans votre vie et dans le monde.

- A la fin de ces 30 jours, faites une partie bilan où vous noterez comment vous vous sentez après ce mois positif et où vous en êtes à ce moment-là dans votre chemin vers le bonheur. Et pourquoi pas continuer ?!

 

 

 

Méthodologie pour vos 30 jours de gratitude :

 

Prenez un quart d’heure le soir au calme pour vous poser et répondre à 1 question par jour, vous pouvez également noter les petits plaisirs de la journée : Un ou une ami(e) revu(e), un compliment donné ou reçu, un sourire échangé, une bonne nouvelle, une curiosité vue dans la journée, une blague drôle, une vue splendide, … la liste est infinie !

N’hésitez pas à compléter ce moment avec un petit plaisir par jour en même temps que vous faites le point sur le positif de votre journée : un carré de votre chocolat préféré, un thé ou des soins par exemple. C’est parti !

 

Jour 1 : Quel a été le meilleur moment de la journée ?

Jour 2 : Quelle est votre plus grande qualité ? Pourquoi ?

Jour 3 : Quelle personne (entourage ou célébrité) vous inspire ? Pourquoi ?

Jour 4 : Quelle technologie vous aide au quotidien ? Pourquoi ?

Jour 5 : Quel est le plus beau compliment que quelqu’un vous a fait ? Évoquez le contexte.

Jour 6 : Quel est la chose que vous faites le mieux ? Pourquoi ?

Jour 7 : Quelle musique vous donne des frissons et vous fait ressentir quelque chose ?

Jour 8 : Quelle est l’activité qui vous fait sentir le mieux ? Pourquoi ?

Jour 9 : Quelle personne est toujours là pour vous ? (Famille et amis)

Jour 10 : Quel est votre endroit préféré ? (en extérieur) Pourquoi ?

Jour 11 : Quel est l’aliment qui vous fait plaisir ?

Jour 12 : Quel film ou série vous fait vous sentir bien ?

Jour 13 : Quel est votre paysage préféré ?

Jour 14 : Quelle personne vous pousse à vous dépasser ?

Jour 15 : Quelle est votre odeur préférée ?

Jour 16 : Quel a été votre voyage préféré ?

Jour 17 : Quel est le meilleur conseil que vous ayez reçu ?

Jour 18 : Quel est votre livre préféré ?

Jour 19 : Quel est votre petit plaisir ?

Jour 20 : Quelle est votre réussite de la journée ?

Jour 21 : Pensez à une personne qui vous aime.

Jour 22 : Quand vous êtes-vous dépassé pour la dernière fois ?

Jour 23 : Quelle est votre plus grande force ?

Jour 24 : Quelle activité vous fait perdre toute notion du temps ?

Jour 25 : Quelle partie de votre corps préférez-vous ?

Jour 26 : La dernière fois que vous vous êtes senti chanceux/se ?

Jour 27 : Qu’avez-vous appris dernièrement ? (Épreuve de la vie)

Jour 28 : Avec qui vous avez passé votre meilleur moment dernièrement ?

Jour 29 : Qu’est-ce qui vous fait rire ? Et avec qui avez-vous eu votre dernier fou rire ?

Jour 30 : Quel est votre passion dans la vie ?

Jour 31 : BONUS : Vous sentez vous à votre place dans votre travail ? (Vous vous y sentez bien et c’est ce que vous voulez faire ?)

 

N’hésitez pas à continuer les jours suivants !